תוֹכֶן

• הוראות
• טכניקות בודהיסטות
• איך

כאשר בודהיסטים מבצעים ערמומיות (קשת לפני הסמלים המקודשים שלהם), הם מכריזים בשקט ובאופן נואש על האמונות הבודהיסטיות המרכזיות. עבורם, כדי להשתטח היא לתרגל את אחת משלוש אבני החן של הבודהיזם. "דהרמה" (משמעות הסנסקריט "מה שממשיך") היא הדרך להארה. האקט הצנוע של הזנות מזכיר לבודהיסט שהוא אינו הישות החשובה ביותר בכל המציאות. עוקבים של דת זו לבצע ערמומיות ממספר סיבות. מעשים אלה כוללים מיקומים ספציפיים ומחוות.

הוראות

האקט הצנוע של הערמונית מזכיר לבודהיסט שהוא אינו הישות החשובה ביותר בכל המציאות (ThinkStock Images / Comstock / Getty Images)

טכניקות בודהיסטות

1. לבצע ערמומיות לפני תמונות קדושות במהלך zazen (סוג של מדיטציה בודהיסטית) ובכל פעם המעשה נראה מתאים לך. לדברי גן סטרלינג, מורה וסופר בודהיסטים, חסידי הדת הזאת משתרעים לפני שהדימויים מוצגים על מזבחות. בצע זאת בעת כניסה לחדר או יציאה ממנו. בודהיסטים משתטחים לפני מוריהם. במהלך המדיטציה, בודהיסטים רבים עוקבים אחר הדוגמה של המדריך שלהם. בעת קריאת הטקסטים הקדושים, לעשות ערמוניות, גם כאשר לבד. האם אלה מעשים בקבוצות של שלושה. אתה יכול להשיג אותם לעתים קרובות במשך זמן רב ככל שתרצה. להחליט מראש כמה אתה רוצה לעשות.

2. מקם את הרגליים ואת הידיים כראוי. השאר את הרגליים פתוחות מעט. הניחו את אצבעותיכם קדימה. מניחים את כפות ידיכם מעט בקליפה. סטרלינג מתאר את המחווה כאילו הוא מחזיק את אחת משלוש אבני הבודהיזם: הבודהא ("הנאור"), הדהרמה ("ההוראה") והסנגה ("הקהילה"). גע בקצות האגודל והאגודל והשאיר מרווח קטן בין הידיים. שמור את האצבעות ישר. שים את הידיים על רמת הלב. כאשר אתה מחזיק את היד שלך במקום, להרים אותו מעל הראש שלך, נוגע את הכתר של הראש. ואז לגעת בפנים שלך, בגרון שלך בחזרה אל הלב שלך.

   
   

3. הזן את השלב הבא של הערמונית שלך. כפי שאתה להתכופף כדי לכופף, להפריד את הידיים. לא הטלת את התכשיט היקר. במקום זאת, תפסיק לדמיין שאתה מחזיק אותו. לכופף את המותניים שלך על הרצפה. סטרלינג ממליץ לנוע בצורה חלקה, לא מהר מדי או לאט מדי.

4. מניחים את הידיים במקום לפניך המאפשר לך להתכופף בחן ולעמוד בקלות. סטרלינג מסביר כי אתה צריך לשמור את כפות הידיים מעט במעטפת עם הבהונות שלך פונה קדימה. אפשר לברכיים לגעת בקרקע מיד אחרי הידיים. טופס קו ישר מן המותניים שלך בהישג יד, כלפי מטה. חמש נקודות (ידיים, ברכיים וראש) צריך לגעת בקרקע בסדר הזה.

5. קום מיד. ברגע שהראש שלך נוגע בקרקע, קום. השתמש בידיים שלך כדי לדחוף את עצמך במהירות. עבור לעמוד עומד עם הידיים שלך מול הלב של הצ'אקרה שלך. בעת ביצוע הערמונית הבודהיסטית, הבינו שאתם קדים לפני שלוש אבני החן של הבודהיזם. סטרלינג מייעץ לך לחזור על עצמך את הביטוי, "עכשיו ועד להארה, אני להשתטח על שלוש התכשיטים."

6. בצע סירוס מקוצר. אם אתה נמצא במפגש גדול או בחלל קטן, אתה יכול לעשות חתך מקוצר. סטרלינג מתאר את התנועה בישיבה או בעמידה, ומניח ידיים כרגיל עבור הערמונית. הגורם החשוב הוא למקד את תשומת הלב שלך על המשמעות של הערמונית. בצע סירוס מקוצר בכוונה מלאה ומודעת.

   
   

איך

• הסרט "שבע שנים בטיבט" הוא מקור נפלא לדוגמאות הבודהיסטיות הטיבטיות.