תוֹכֶן
אקנה וקנדידה (פטרייה שגורמת לזיהומים) הם שני תחומים שבהם דיאטה יכולה לשחק תפקיד בטיפול. כולל ולמעט פריטים מסוימים בתזונה שלך יכול להיות כלי רב עוצמה בארסנל הריפוי שלך. אם אתה נוטה אקנה או זיהומים ומעוניינים להשתמש תזונה כחלק אסטרטגיית הריפוי שלך, אתה חייב להיות מוכן להתחייב בטווח הארוך כדי להשיג שינוי חיובי. ייעוץ עם מומחה מקצועי מנוסה יכול לעזור לך ליצור אסטרטגיה טיפולית.
דיאט הצעות קנדידה
צמצום סוכרים פשוטים בתזונה שלך חשוב. קנדידה הזנות על זה. סוכר פשוט הוא מה שאנחנו יודעים כמו סוכר שולחן לבן נמצא במזונות כמו עוגיות, עוגות גלידות. מזונות אחרים אשר תורמים לצמיחה של קנדידה הם כמויות גדולות של חלב ומוצרי חלב אחרים ומזונות עם כמויות גבוהות של שמרים כגון גבינה, בוטנים ואלכוהול.
יש מחלוקת על היעילות של צריכת יוגורט יומי עם תרבויות פרוביוטיות חיות. הגדל את צריכת השום, אשר יש תכונות antifungal חזק. כמה תבלינים יש גם את המאפיינים האלה. הם כוללים אורגנו, קינמון, מרווה וציפורן. חומצות שומן חיוניים גם מועיל במאבק קנדידה. הגדל את צריכת האגוזים, זרעי פשתן ודגי מים קרים כגון סלמון. דגנים מלאים עשירים ב- B- ויטמינים מורכבים מומלץ גם. תוסף פרוביוטי יכול לחדש את אספקת החיידקים "הטובים" שלו, אשר נלחמים באורגניזמים מזיקים כמו קנדידה. קח בהתאם להוראות החבילה.
דיאט טיפים אקנה
ההצעות הבאות עשויות לסייע במניעת התחלת אקנה. לאכול פירות וירקות עשירים בחומרים נוגדי חמצון. פירות מכל הסוגים הם מקור עשיר במיוחד. רעיון טוב הוא להגדיל את צריכת מזון טרי מכל הסוגים, כולל דגנים מלאים, ולהפחית את צריכת מזון מעובד או ארוז.
צמצום ומניעת דלקת היא המפתח להילחם באקנה. כלול מקורות עשירים באומגה -3, כגון דגי מים קרים, פשתן, ואגוזי מלך בתזונה. במשך זמן רב, רבים האמינו כי אגוזים תרמו אקנה, אבל הראיות מראה אחרת. אם, לעומת זאת, אתה מרגיש שהם לתרום את acne, לא לאכול אותם. מזונות אחרים אשר תורמים לדלקת כוללים לחמים ופסטה לבנה וכל דבר עם סוכר שולחן כגון ממתקים.
שמירה על העור לחות חשוב גם. זה עוזר לנקות את הנקבוביות. אלרגיות ואוכל רגישויות עשויות לתרום לאקנה. אתה יכול לשקול לקחת את הבדיקה עבור אלרגיות למזון. האלרגנים הנפוצים ביותר הם חלב, גלוטן חיטה, תירס, סויה, חומרים משמרים ותוספי מזון כימיים.
