תוֹכֶן
חבישת צמיד קרסול זה רעיון טוב כשמעקמים את הקרסול, אך המצב הטוב ביותר הוא שיהיו לך שרירים חזקים. זהו חלק מפרוטוקול PRICE (הגנה, מנוחה, קרח, דחיסה וגובה) לפיתולים חריפים. הקרסול יכול לתמוך במפרק הפגוע ולשמור עליו זקוף. הקרסול מגיע בשני סוגים - נוקשה ודחיסה.
קרסול קשיח
הקרסול הקשיח משתק כמעט את מפרק הקרסול, יתרון מיוחד בשעות הראשונות לאחר הפציעה. חסרון הוא שאחד מאלה לא תמיד יהיה זמין באופן מיידי.
הנוקשה מגיע בכמה צורות. כל דגם מציע תמיכה משמעותית בצד, וזה דבר טוב. החיסרון העיקרי הוא שהם יכולים להסוות את הסימנים לפציעות חמורות יותר. אם אתה חושב שאתה זקוק לתמיכה נוקשה, התייעץ עם רופא.
קרסול דחיסה
קרסול דחיסה מגביל גם את ניידות המפרקים, אם כי פחות מקשיחה. מצד שני, ברוב הבתים יש אחד או שניים בהישג יד. ברגע שאתה יכול, עוטף את קרסולך סביב קרסול דחיסה לאחר שתתקע. זה מייצב רצועות עמוסות או קרועות (מגן) ועוזר להגביל את הנפיחות (דחיסה). נסה לשמור על הקרסול במשך 48 עד 72 השעות הראשונות.
הם מגיעים כרצועות אלסטיות פשוטות, מבד אלסטי בצורת קרסול, מכשירים שמתחרים אותו בכדי להתאים את גרבי הדחיסה והלחץ עם חור בעקב. קל וללא כאבים לשים רצועה אלסטית סביב מפרק כואב.
אחת נוספת שקל יותר למרוח היא קרסול התחרה, המספק יותר תמיכה מרצועה אלסטית פשוטה, אך גם כבד יותר, וניתן להציע אותו במגוון גדלים. למרות שזמין בבתי מרקחת רבים, סביר להניח שלא יהיה לך את זה בבית בפעם הראשונה שמישהו נקע בקרסול.
סוג נוסף של צמיד קרסול הוא בד בצורת קרסול; זה יכול להזיק ללבוש, אבל להפעיל את הלחץ בזוויות הנכונות. אין שום תעלומה כיצד ללבוש אותו, אך אם הקרסול נפוח מאוד או כף הרגל גדולה או קטנה מדי, ייתכן שהיא לא תתאים.
קרסול הגרב דומה אך נותן תמיכה קלה מאוד, שאינה טובה במהלך היומיים-שלושה הראשונים לפציעה. השתמש בו כדי להימנע מסיבוב הקרסול שוב לאחר שהבריא לחלוטין. יתרונו הבולט בכך שהוא מתאים לנעליים רבות. כל שאר הקרסוליים ישתלבו רק בנעליים רגילות וספורט בקושי או לא יתאימו.
בזמן הפציעה
מומלץ לא לסחוט את הקרסול שנפצע כל כך חזק כדי לא להגביל את זרימת הדם. כמו כן, אל תמשיכו בפעילות הרגילה שלכם. רצועה עמוסה דורשת גם מנוחה והפחתת דלקת (קרח וגובה). לבסוף, אל תשתמש בצמיד הקרסול בזמן השינה, אלא אם כן הרופא שלך ממליץ לך לעשות זאת, מכיוון שאולי לא תבחין אם הוא הדוק מדי.
האם הקרסול מזיק?
אתה יכול לקחת את הכאב והנפיחות לאחר נקע, אך אל תתנו לנוחות היחסית של קרסול לגרום לכם להתעלם מסימנים לפציעות חדשות. אם הכאב נמשך בעקביות לאחר שבוע-שבועיים, אם הנפיחות האדומה נמשכת, או אם אתה חום, פנה לרופא.
אין להשתמש בקרסול במשך זמן רב. השימוש בו יכול להפוך למעגל בו הרצועות הנקועות והרקמות הסובבות נחלשות. זה יכול להוביל להפחתה קבועה בטווח התנועה, לאובדן שיווי משקל וחוסר גמישות. אחד או יותר מגורמים אלה מגדילים את האפשרות לפציעה חדשה.
כמו כן, אל תחזור מהר מדי לפעילות שמכריחה עומס רב (למשל, הליכה), איזון (בלט) או נקע את הרגליים פתאום (כמו כדורסל). הסמר עשוי לאפשר פעילויות אלה, אך בטווח הארוך, עדיף לתת לפיתול להחלים קודם.
שיקום
הסר את הקרסול אחת לכמה זמן, לאחר הימים הראשונים, והתחל בתרגילי מתיחה, חיזוק ושיווי משקל מתאימים. סביר להניח שהקרסול יהיה חדש תוך זמן קצר.
