תוֹכֶן
"שב בשתיקה בזמן שהדשא צומח מעצמו", אומר הפתגם הבודהיסטי הישן. אם אתה לא רגיל לשבת עם רגליים שלובות במשך זמן רב, אתה יכול להוסיף: "והרגליים שלך נרדמות". אלטרנטיבה לאימון המוח שלך להתעלם מהעקצוצים הנובעים מכך היא לעשות מדיטציה על הברכיים במצב הזן המסורתי או על ספסל מדיטציה. שימוש בצואה בחנות, אם הוא קטן מדי, יכול להיות לא נוח כמו לשבת ברגליים שלובות. אפשר, עם חתיכת עץ אחת, להכין ספסל מתקפל בגודל הנכון כדי לקחת למפגשי הוויפאסנה והזאזן שלך.
שלב 1
מדוד את המרחק האידיאלי בין שריר הגב לרצפה כשאתה כורע ברך במצב נוח. עבור הגדול ביותר עבור אנשים, מרחק זה הוא איפשהו בין 15 ס"מ ל 23 ס"מ.
שלב 2
מדוד מרחק זה מכל פינה של פיסת העץ וסמן בעפרון על אחד הקצוות. צרו סימנים דומים בקצה הנגדי, גודלו 1.3 ס"מ לכיוון הקצוות מהסימנים הקודמים וסמנו את הנקודות החדשות. בעזרת סרגל מציירים קו מסט הסימנים השני לפינה הנגדית.
שלב 3
הגדר זווית של 10 מעלות למסור מסתובב וחתך סביב הקווים ליצירת שתי רגליים. המיפול יאפשר לרגליים להתחדד מעט כלפי חוץ, ולהביא ליציבות, וזווית החיתוך אמורה להטות מעט את הספסל כדי להפוך אותו לנוח יותר.
שלב 4
מדוד 15 ס"מ ממרכז הצלחת לכיוון הפינות. צרו סימנים ושרטטו קווים העוברים דרכם ומאונכים לאורך הלוח. בעזרת המסור חותכים את הקווים ויוצרים מושב של 30 ס"מ.
שלב 5
משפשפים את המושב והרגליים עם נייר הזכוכית. השתמש בו להחלקת קצוות ופינות המושב ואת הקצוות האנכיים של הרגליים. אל תשייף את החלק העליון ואת הבסיס.
שלב 6
הניחו את רגליכם על הרצפה כך שהחלק הרחב ביותר של הסגירה יפנה כלפי מעלה. הנח ציר על כל רגל כך שהסיכה מיושרת עם קצה התווית. מרכז את הציר על הרגל ואז השתמש במברג כדי לאבטח את הברגים.
שלב 7
הניחו את המושב כלפי מטה ועליו רגל אחת במרחק של כ -2 ס"מ מהקצה. מרכז את הרגל ואז הברג את הציר על בסיס המושב. חזור על הפעולה עם הרגל השנייה.
שלב 8
פתח את רגלי הספסל, הניח אותו על הרצפה ובדוק אותו. אם הוא נהיה גבוה מדי, אתה יכול לחתוך מעט מרגליו בעזרת המסור.
