תוֹכֶן
אנדורפינים הם קבוצה של הורמונים פפטידים המיוצרים באופן טבעי במוח, וכי כאשר משוחררים לתוך זרם הדם, להגדיל את סף הגוף שלך לכאב להשפיע על המצב הרגשי שלך. במבנה הכימי שלהם, אנדורפינים דומים במידה רבה למורפיום. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לייצר אותם יותר ולשפר את מצב הרוח שלך.
הוראות
-
תרגילי תרגול בעוצמה. רוב הספורטאים יכולים להעיד על "אופוריה של רץ" שלפעמים מרגיש כאשר בודקים את גבולות הגוף. אנדורפינים משוחררים למחזור הדם כאשר אתה מתאמן בתרגילים מאומצים המאפשרים לגוף שלך לחרוג ממגבלת הכאב הפיזי ומגבלותיו, ויכולים להשאיר אותך במצב של אופוריה.
-
האזן למוסיקה רגועה, כמו בחירות קלאסיות ואינסטרומנטליות. זה כבר גילו כי אודישן חצי שעה של סוג זה של מוסיקה משחרר אנדורפינים בזרם הדם, אשר השפעתו שווה לזו של שריר מרגיע המכונה דיאזפם.
-
יש קצת אוכל חריף.מאכלים חריפים יכולים לגרום למוח לשחרר אנדורפינים לזרם הדם משום שהוא מבין שהפה עולה באש, וכי המוח זקוק ל"סיוע כימי ".
-
לבלות קצת זמן בשמש. חשיפה מוגזמת לאור יכולה גם להוביל לשחרור של אנדורפינים לזרם הדם.
-
לאמץ חיי מין בריאים. את העונג אינטנסיבי יש את אותו אפקט כמו כאב עז כאשר מדובר בייצור של endorphins.
-
צוחק ובוכה. יש הטוענים כי צחוק במשך עשר דקות יכול להציע לפחות שעתיים של שינה ללא כאבים עבור אלה הסובלים ממחלות כואבות. כמה חוקרים אומרים שהגוף זורק אנדורפין לזרם הדם כדי למזער כאב כאשר הוא עובר רגש מסוים שגורם לדמעות.
-
לאכול משהו מתוק. מזונות אלה לעורר את הנתיב של המוח שלך מסלולים לשחרר endorphin לתוך זרם הדם. למרבה הצער, כאשר אופוריה סוכר קצר המושרה מסתיימת, אפקט אנדורפין נגמר, ואתה מרגיש עייף תשוש.
איך
- בנוסף נדנדות במצב הרוח, כמה מדענים טוענים כי אנדורפינים לחזק את המערכת החיסונית שלנו, להוריד את לחץ הדם ואף להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף שלנו.
- לפעמים שחרור של אנדורפינים בדם שלך יכול לשנות את מצב הרוח שלך, אבל פעמים אחרות, אין לה השפעה.
מה שאתה צריך
- תרגיל
- מוסיקה רגועה
- אוכל חריף
- אור השמש
- חיי מין בריאים
- צחוק
- דמעות
- ממתקים
