תוֹכֶן
מחלות נפש מסווגות כסטייה פסיכולוגית או התנהגותית מצורות התנהגות רגילות, והיא משפיעה לרעה על חיי המטופל. דוגמאות כוללות הפרעות במצב הרוח, פסיכוטיות, אכילה וחרדה. לאחר היווצרות מלאה, קשה למנוע מחלות נפש. אך אם אתה מכיר את סימני האזהרה ונוקט באמצעי מניעה בשלבים הראשונים של המחלה, תוכל להימנע מהתרחישים הגרועים ביותר.
שלב 1
דע את ההיסטוריה של המשפחה שלך. לעיתים קרובות, מחלת נפש עוברת בתורשה. אם יש לך היסטוריה משפחתית של הפרעה ספציפית, סביר להניח שתושפע מההפרעה בשלב כלשהו בחייך. גלה אם יש הפרעות במשפחה והתייעץ עם רופא או פסיכולוג מיד אם יש לך ספק לגבי בריאות הנפש שלך.
שלב 2
דבר על אירועים טראומטיים שעברת. היו פרואקטיביים כאשר אתם מתמודדים עם מצבים מלחיצים, כמו מוות של קרוב משפחה, גירושין, מקרה של אלימות או קטסטרופה. דון ברגשותיך לגבי האירוע עם חבריך, משפחתך או יועץ.
שלב 3
דע את סימני האזהרה. אם אתה חש בחוסר איזון רגשי, נקט באמצעי הזהירות הנדרשים ובקש עזרה מרופא או פסיכולוג. אם אתם חווים מחשבות מוזרות, מרגישים בודדים, מדוכאים או עצבניים יתר על המידה, ואם גם אתם מתקשים לאכול או לישון, אלה יכולים להיות סימנים לבעיות רגשיות, שיש להתמודד איתן בהקדם האפשרי.
שלב 4
נקוט בצעדים הדרושים כדי להישאר בריאים נפשית ורגשית. בדיוק כמו שאתה מתאמן ואוכל מזון בריא למניעת מחלות, חשוב לשלב טכניקות הרפיה והפגת מתחים בחיי היומיום שלך כדי למנוע בעיות נפשיות ורגשיות. למדו על היתרונות של תרגילי נשימה עמוקה, מדיטציה, יומן (רישום חוויות משלכם, רשמים ורעיונות ביומן) ועוד אסטרטגיות רבות המשפרות את בריאות הנפש. גלה איזה מהם מתאים לך ביותר.
