תוֹכֶן

• הוראות
• איך
• מה שאתה צריך

מדידות הגוף שלך הן מידע בעל ערך כאשר אתה דיאטה, פיתוח גוף או בדיקות בגדים. עם זאת, אם אתה לא יודע איך למדוד את הגוף כראוי, המידע המתקבל לא יהיה מדויק. על פי המועצה האמריקנית על פעילות גופנית, אנשים רבים מודדים את גופם בצורה לא נכונה, בנקודות הלא נכונות ולא מספיקות. כאשר אתה לומד היכן למדוד את הגוף שלך, קל יותר לשמור על קשר עם השינויים שלו למצוא בגדים בגודל המדויק שלך.

הוראות

סרטים מטריים של בד יוצרים את הקימורים של הגוף (למדוד אותי על ידי קימברלי Reinick מ Fotolia.com)

1. הסר את כל הבגדים לפני לקיחת המדידות שלך כך בד אינו מוסיף אינץ 'את המספרים הסופיים.

2. למדוד את הצוואר שלך על ידי גלישת המדידה קלטת סביבו, בנקודה הרחב ביותר שלה, עומד. עבור גברים, נקודה זו היא ישירות על התפוח של אדם.

3. למדוד את הכתפיים על ידי מתיחת הקלטת מול החזה שלך, מבחוץ של הכתף אחת לאחרת.

4. למדוד את bicep שלך בנקודה הרחבת ביותר, עם היד שלך רגוע, ליד הגוף שלך.

5. למדוד את החזה שלך על ידי עובר את הקלטת למדוד את הגב שלך מעל הפטמות שלך. נשוף בעדינות לפני המדידה, כך שהאוויר לא ינפח את הריאה.

6. למדוד את המותניים זקוף, עובר את הסרט מדידה סביב החלק הדק של הבטן. בדרך כלל זה בין הטבור לבין הצלעות.

7. למדוד את הירכיים סביב הנקודה הגבוהה ביותר שלך, שם הפרויקטים האחוריים שלך עוד יותר.

   
   

8. למדוד את הירך בנקודה הרחבה ביותר שלה, ממש מתחת התחת.

9. למדוד את העגל שלך יושב בנקודה הרחב ביותר שלה.

איך

• זה מועיל כאשר יש לך חבר שיכול לקחת את המדידות שלך.
• חשוב להחזיק את הקלטת מדידה בתקיפות תמיד ישר, אבל לא כל כך הרבה זה sags את העור שלך.

מה שאתה צריך

• מדבקה קלטת