תוֹכֶן
אתה חווה כל מיני רגשות אינטנסיביים ומטרידים לצד מישהו שמעורר את העניין שלך. זה מרגיש נהדר, אבל זה לא האינטרס שלך עבור אדם זה לדעת עד שאתה אומר לה. אתה עלול להרגיש נרגש, מודאג ועצבני בעת ובעונה אחת. עם זאת, רגשות אלה אינטנסיבי לא צריך להופיע כל כך הרבה. אם אתה רוצה להיפטר עצבנות סביב מישהו שאתה נהנה, יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להיראות בטוח, בטוח, רגוע.
הוראות
-
קח נשימה עמוקה. זהו צעד בסיסי, אבל חשוב מאוד, להירגע ולהישאר רגוע. אם אתה קרוב למישהו שאכפת לך ממנו, נסה לא לתת למחשבות שלך לצאת משליטה ונשימת הנשימה שלך. התמקד בנשימה עמוקה דרך האף שלך ונשף דרך הפה שלך. לספור עד ארבעה לאט בעת שאתה שואף ונושף.
-
שים את המחשבות שלך בפרספקטיבה. זה עובד כאשר אתה או לא קרוב למי שאתה אוהב. לפני שאתה רואה את זה, מנסה להתמקד מחשבות שיעלו את המורל שלך ולהירגע לך במשך תקופה ארוכה יותר של זמן. זכור כי אתה שולט על המחשבות והרגשות שלך, וכי אתה לא צריך לתת מחשבות על מישהו להשתלט על דעתך ולצאת מכלל שליטה.
-
הימנע קפאין וסוכר. גם אם זה לא נראה כמו הרבה עזרה לעזור לך להופיע תחת שליטה מול האדם שאכפת לך, זה עשוי להפתיע אותך. קפאין יכול לגרום להזעה על כפות הידיים, החרדה והעצבנות. מאז החומר מאיץ את קצב הלב שלך, זה לא עוזר לך להיראות מאופק כאשר אתה קרוב למישהו שאתה אוהב. הימנע זה לפני שאתה מוצא את זה.
-
הישאר קרוב לחבר. להישאר קרוב חבר טוב בזמן להיות קרוב למי שאתה אוהב הוא רעיון טוב כפי שהוא ייתן לך ביטחון ותחושה של שליטה. אתה תרגיש יותר בשלום בידיעה כי מישהו שאכפת לו ואת יודעת את הרגשות שלך מגיע. מה עוד, אם יש לך שיחה עם החבר שלך, זה יכול לתת לך את הביטחון להירגע.
-
מעריך את מי שאתה. ללמוד לאהוב את עצמך באמת ייתן לך אנרגיה, השראה ו ייתן לך יתרון על מי שאתה אוהב. אתה עלול להרגיש עצבני, אבל אם אתה יודע מי אתה ואוהב את עצמך, אתה לא צריך לדאוג להופיע להיות ברור. לדבר עם כמה חברים יש הזרקת אמין, או לכתוב ביומן שלך על התכונות החיוביות שלהם.
