תוֹכֶן
כאשר אתה מוכן לקפוץ לתוך הקצה העמוק של הבריכה ולקחת שיעורי שחייה, אתה צריך קודם כל ליצור רשימה של הציוד הדרוש ומיומנויות מומלץ.
תחפושות שחייה
הבגדים הנכונים יעזרו לכם לנוע במים בקלות רבה יותר ולהפוך את הטכניקה שלכם ליותר אווירודינמית. בחר חתיכה ייחודית ו הוגן, unadorned כגון חרוזים, שוליים בד נוסף. סיליקון או לייקרה תחרה יעזור להחזיק את השיער, ואת זוג משקפיים יאפשר לך לראות את הדרך ולהגן על העיניים. גם להשתמש באף ואת האוזן plugs כדי למנוע מים להיכנס. זוג טוב של נעלי בית או נעלי מים ימנע ממך להחליק על האריחים סביב הבריכה.
ציוד הדרכה
ייתכן שיהיה עליך קרשים ועצי דקל לילדים קטנים. הם יכולים להגדיל באופן משמעותי את שרירי הטון בשחיינים מתחילים מכל הגילאים. שנורקל יכול לעזור לאלה הלומדים לנשום במים, באמצעות רגליים ברווז יכול לחזק את שרירי הרגליים. סגנון "ספגטי" לצוף יכול לעזור לך לצוף תוך כדי לימוד לשחות. שים את הפריטים האלה ברשימה לפני שתתחיל שיעורים כדי לעזור לשפר את טכניקת השחייה שלך.
מיומנויות צפות
איך צף במים הוא מיומנות חשובה שחייבים צריכים להיות לפני הלימודים. ההנפקה היא מיומנות הישרדות המסייעת שחיינים מותשים וצפופים במים עמוקים. תרגול שחייה במים רדודים במותניים או בחזה. הפוך את הראש לאחור עד שהוא נוגע במים כפי שאתה להרים את שתי הרגליים לתוך "V". מקמו את הזרועות בצורת "T" והרפו את הגוף. הגוף שלך צריך לצוף ליד המים, ומאפשר לך להירגע ולנשום דרך הפה והאף.
בויאר אנכית
יכולת נוספת להיות ברשימה היא לצוף זקוף. זה יכול להשאיר אותך צף ולאפשר לך לנשום בתנאים רעים שבו פני השטח הוא נסער והתחתית היא רחוקה. הכה את הרגליים כאילו אתה רץ ודוחף את הידיים החוצה. הידיים שלך צריך להיות פתוח להגיע כמה שיותר מים. לנשום בקביעות כדי לעזור לך לצוף.
