תוֹכֶן

• הוראות
• מיד אחרי המוות
• אחרי ההלוויה
• איך

חשבו על עובדה זו: כ -2 מיליון איש מתחתנים מדי שנה. עכשיו שקול את זה: כ -2.5 מיליון בני אדם מתים בכל יום. כלומר, יותר אנשים מאבדים את חייהם מאשר הם מתחתנים. איבוד הבעל הוא אירוע טראומטי. מותו של בן זוגך ילווה בעצב רב, כעס ובלבול, גם אם ידעת שזה יקרה. בין אם צפוי או לא, מותו של בעלך עלול לקחת כמה שנים כדי להתגבר. לאחר תמיכה נאותה, יחד עם שליטה על החיים שלך, יכול לעזור לך להתמודד עם הקושי לאחר ההפסד.

הוראות

מותו של בעל יכול לגרום לחיים להיראות קודרים וחסרי תקווה. (תמונה עצב על ידי pst מ Fotolia.com)

מיד אחרי המוות

1. הרשה לעצמך זמן מספיק לאבל. אל תדבק בזמן שמישהו התאבל עליו. לכל אחד יש זמן משלו. אתה לא צריך להתבייש להיות עצוב, כועס, מבולבל או כל תחושה אחרת שנמשכת זמן רב מספיק.

   

   התקופה שלאחר מותו של בעלה היא הקשה ביותר (תאילנדי הלוויה התמונה של אדריאן הילמן מ Fotolia.com)

2. בקש עזרה ממשפחה וחברים. אולי אתה רוצה לקחת אחריות על הסדרת הלוויה של בעלך ופרטים אחרים, אבל לתת לאחרים לעזור לך עם דברים מסוימים. להיות באבל יכול להיות מעייף ואתה צריך עזרה.

3. שוחח עם הרופא של בעלך או שטיפל בו. ייתכן שתרגישו בנוח לדעת יותר על הפרטים הרפואיים של מותו, במיוחד אם זה היה פתאומי ולא צפוי.

4. בוכה, צועקת, צועקת. לעשות מה שצריך, אבל בבטחה, כדי לבטא את הרגשות שלך.

   
   

5. שמור על עצמך. קל לשכוח לישון, לאכול או לרחוץ. קח קצת זמן לאכול קצת, גם אם אתה לא מרגיש רעב, להתקלח. שוחח עם רופא המשפחה שלך על סיוע לישון אם אתה לא יכול לנוח.

6. עבור אל האנדרטה של ​​בעלך או הלוויה. הזדמנות זו עשויה להתחיל את תהליך קבלת מותו של בעלך.

אחרי ההלוויה

1. הצטרף לקבוצת שכול או לעזור לאנשים שאיבדו בעלים. האזן עד שתרגיש בנוח לשתף את הסיפור שלך. הידיעה כי אחרים עוברים מצב דומה ויכולים לדבר על זה יכול לספק נוחות ותמיכה.

   

   מציאת תמיכה יכולה לעזור לך להתקדם. (אנשים קבוצה על התמונה אחו על ידי פאבל Losevsky מ Fotolia.com)

2. כתבו מכתב לבעלך. בדרך כלל המוות גורם לנו להרגיש נבגדים כי אנחנו משאירים כמה דברים (או רבים) בלי לדבר. יש שיחה סופית עם בעלך בצורת מכתב.

3. שאל חבר להישאר איתך או להישאר עם המשפחה שלך עד שאתה יכול להיות לבד. זה יכול לקחת ימים או שבועות עד שאתה נוח להישאר לבד בבית שלך במיטה.

   
   

4. להתחיל את השגרה שלך שוב. להכין קפה הבוקר שלך, לצאת לטייל או לקרוא את העיתון. למרות קשה בהתחלה, ממשיך עם השגרה שלך הוא הצעד הראשון כדי להתקדם עם החיים שלך.

5. זכור את הזיכרונות הגדולים של רגעים שבילית יחד. עיין בתמונות ישנות כשתהיה מוכן. צפה בבית תוצרת בית של החתונה שלך או חופשה. אתה ובעלך יצרו חיים שראוי לזכור, ובזמן הנכון הזיכרונות האלה יביאו אושר במקום עצב.

איך

• לדבר עם מטפל או יועץ מקצועי אם אתה לא יכול להתמודד עם שכול לבד. הוא עשוי להיות מסוגל לעזור לך להתגבר על אובדן או לרשום לך תרופות כדי להתאושש.