תוֹכֶן
מתיחה הצמתים טופס כאשר רקמות שריר חוזים ולא להירגע ולשחרר שוב. אלה נקודות מתוח ליצור תנאים שבהם השרירים לא לזוז יותר בדרך האידיאלית. בנוסף, הם נוטים להקרין כאב באזורים שונים ממקום הימצאם. זה לעתים קרובות עושה את זה קשה לדעת איפה את הכאב שמקורה וניתן לבזבז שעות מיותרות עיסוי השרירים כי הם לא המקור האמיתי של אי נוחות. בדרך כלל, טיפול בגידולי מתח מתבצע בידיים ובאגודלים, אבל ישנם כלים רבים בשוק שיכולים להציל את הבלאי המיותר של המפרקים.
כדורים
השתמש כדורי גומי מוצקים אך חדים (כגון כדורי טניס או כדורי לקרוס) כדי להפעיל לחץ על נקודות לחץ באזורים קשים להשגה, כגון הגב או הישבן, שבהם ניתן ללחוץ על הכדור בתנוחת ישיבה על השריר זה מטריד. השתמש בכדור בעמידה, הניח אחד מהם בין הקיר או הרצפה והגוף. השתמש בהם פשוט דחיסה תנועות מתגלגל.
כלי עבודה ידניים
החל את הלחץ באמצעות מכשירים פשוטים שמתאימים בקלות ובנוחות ביד שלך וניתן להשתמש בהם כדי להחיל רמות שונות של כוח ברקמת השריר כדי לשחרר נקודות מתח. כלי יד הם בדרך כלל עשויים פלסטיק או עץ, אשר עשוי להיות עצה גומי מוצק.
עיסוי מקלות
האם עיסוי עצמי עם מקל טיפול. זה יכול להיות בצורת מקל עם קצה מעוקל הרחבות אחרות ללחוץ על נקודות המתח על פיר או "S" צורה עם הקצוות מעוקל משני הצדדים. השתמש אלה סוגים של שרביט לגשת קשה להגיע למקומות כגון הגב, או כדי להחיל מתח שרירים קשים.
