תוֹכֶן

• הוראות
• איך
• שים לב
• מה שאתה צריך

אלה אנשים הסובלים ממחלות שונות, כגון הצטננות, laryngitis ו סינוסיטיס, יכולים להפיק תועלת תכונות ריפוי עוצמה של קיטור. זה מקטין את גודש האף על ידי הרחבת הנחיריים ואת ריריות ריריות דליל סתומים בקרום. נשימות אדים פעמיים עד ארבע פעמים ביום, ביצוע טיפולים ביתיים אחרים, כגון שתייה ומנוחה, יסייעו להקל על הסימפטומים ולהפוך אתכם לנוחים יותר, כפי שמדווח בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד.

הוראות

יצירת הקיטור שלך על ידי ההוצאות זמן נוסף באמבטיה חמה (Jupiterimages / Goodshoot / Getty תמונות)

1. מרתיחים 2 ליטר מים במחבת מתכת. שימוש בכמות גדולה של מים יגרום לאדים להימשך זמן רב יותר.

2. יוצקים את המים לתוך קערה גדולה פלסטיק או מיכל, ומחכים עד לרתיחה להפסיק. נשען על מחבת מתכת חמה או עדיין רותח עלול לגרום כוויות.

3. שב ליד שולחן ורכן מעל קערת הפלסטיק של מים חמים. שמור על הפנים שלך על 6 ס"מ מן המים כדי למנוע כוויות בעור.

4. שים מגבת נקייה מעל הראש שלך, כך שהפנים והסיר מכוסים. זה יהיה לרכז את האדים ישירות מתחת לפנים שלך ולמנוע את המים מן הקירור במהירות.

5. מרחים את הנחיריים ופותחים מעט את הפה כדי לשאוף את האדים. להחזיק בתנוחה זו ולהמשיך לשאוף במשך 10 דקות לפחות וארבע פעמים ביום לקבלת תוצאות מקסימליות.

איך

• ילדים צעירים לא צריכים להישען על קערת המים החמים בגלל דאגות בטיחות. במקום זאת, סגור את דלת חדר האמבטיה וקח מקלחת חמה במשך 10 דקות בזמן האדים אוספת. לשבת בחדר האמבטיה עם הבן הקטן שלך והדלת סגורה במשך 10 עד 20 דקות, מראה איך לשאוף את האדים על ידי נשימות עמוקות יחד עם זה.

שים לב

• אם אתה מרגיש לא נוח עם החום, להסיר את הפנים מן האדים מיד. תמיד לחכות עד שהמים ירתחו, לפני כיפוף מעל המיכל.

מה שאתה צריך

• סיר גדול או קומקום
• שני ליטר מים
• מגבת נקייה
• קערת פלסטיק