תוֹכֶן
שינה: הדבר החשוב ביותר שתלמיד יכול לעשות לפני בדיקה. ההנחה הרווחת כי לימוד לילה הוא הדרך הטובה ביותר לרשום עובדות ומידע הוא שגוי והוא יכול למעשה למנוע מהתלמידים להגיע הפוטנציאל המלא שלהם. קבלת מספיק שינה לפני הבדיקה מכין את התלמיד הן פיזית והן נפשית. זה חיוני כדי לעבוד ביעילות, להישאר ערני לזכור את המידע הנדרש עבור הבדיקה, העלאת ציונים בכיתה טובה יותר.
מידע שמירה
למרות להישאר כל הלילה כדי ללמוד למבחן למחרת אולי נראה כמו האפשרות הטובה ביותר, זה לא, ועשוי למעשה לעכב את הסיכויים של ניכוי מידע חשוב צורך להגיע לרמה טובה. השינה נותנת למוח זמן לעבד עובדות ועובדות חשובות, ומגדילה את הסיכויים להקליט אותן בטווח הארוך. במהלך השינה, בעוד הגוף הוא רגוע ובשאר, המוח פעיל עובד כדי לחדד את הנתיבים של תחומי לימוד חדשים רבים, כולל זיכרון. אם התלמיד אינו מקבל מספיק שינה בלילה לפני הבדיקה, למוחו לא יהיה מספיק זמן כדי לסנתז ביעילות ולזכור את המידע שנלמד במהלך שעות לימוד ושיעורים, אשר יכול להשפיע לרעה על הביצועים האקדמיים שלו.
ריכוז
זמן שינה הולם מגדיל ריכוז ומיקוד, אשר יש השפעות חיוביות על הביצועים האקדמיים. סטודנט ערני שישן היטב, סביר יותר שיגיע למבחן הבדיקות הגבוה ביותר שלו בבוקר, בעוד התלמיד העייף הסובל מחוסר שינה מתקשה להתרכז, להרגיש סחוט מאנרגיה, ולהסיח את דעתו בקלות.
מצב רוח טוב
שינה טובה בלילה שלפני הבדיקה יכולה להשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח של התלמיד, אשר, כתוצאה מכך, משפיע באופן חיובי על ביצועים אקדמיים. לתלמיד שישן מספיק יש סיכוי טוב יותר לקבל יחס חיובי יותר לחינוך, סביר יותר לעבוד קשה כדי לתת את הטוב ביותר שלו, והוא מוכן יותר מבחינה נפשית לקחת מבחן.
תפקוד קוגניטיבי
כמות השינה שיש לתלמיד לפני הבדיקה יכולה להשפיע על הביצועים הקוגניטיביים שלהם, המשפיעים על הביצועים שלהם ואת התוצאה הסופית שלהם. תפקוד קוגניטיבי אפקטיבי הוא הכרחי כדי לעבוד ביעילות במהלך הבדיקה. הקושי בקוגניציה ואובדן האפקטיביות הנגרמים מחוסר שינה יכולים להפחית את הסיכויים להשגת ציון טוב.
