תוֹכֶן
למרות שהם עשויים למנוע מאנשים לקבל כאבי ראש או עצבני, חטיף יכול להיות מציל חיים עבור סוכרת. עם זאת, אם זה לא בריא, עם יותר מדי סוכר או יותר מדי קלוריות, זה יכול בסופו של דבר להיות בעיה. הבחירה הטובה ביותר הם חטיפים טבעיים כי הם שבעים כי הם מלאים של חומרים מזינים. זה לא להיות בריא כי האוכל צריך להיות תפל.
אגוזים
קומץ אגוזים הוא דרך טעימה להרוות את הרעב. אגוזים לא רק יש חלבון כי מרווה את הבטן, אבל יש גם מנה בריאה של שומן כי כולסטרול מוריד ומונע מחלת לב. האפשרויות הטובות ביותר הן בוטנים, אגוזים, שקדים פקאנים. ודא שהם לא מצופה סוכר או חומר דומה אחר. כמו כן להיות מודעים לכך אגוזי מלך גבוהים בקלוריות, אז לאכול מנות קטנות. קומץ מספיק.
ירקות
ירקות גולמיים הם בחירה מצוינת עבור חטיפים בריאים ובריאים. הם עשויים להיראות bland, אבל כדי לתבל, אתה יכול לטבול אותם רזה או ללא שומן רוטב סלט. הימנע רוטב gorgonzola. בחירה טובה הם גזר, עגבניות שרי, מלפפון, ברוקולי, כרובית ורצועות של פלפלים אדומים וירוקים. כמה וריאציות עשויות להיות פרוסות חצילים עם רוטב שעועית שחורה (רוטב שעועית שחורה מותסס) או דומה.
פירות
הפירות מתוקים, טעימים ובריאים כמו הירקות. תפוח שלם, עם קליפת, מכיל הרבה סיבים. קליפת אפל ידועה גם כדי לעזור להוריד את רמות הכולסטרול, למנוע מחלות לב ורדיקלים חופשיים ולהפחית את הסיכוי לסיבוכי סוכרת. לשם שינוי, ענבים וקלופות בננות הם גם נהדר יכול להיות קפוא בשקית סנדוויץ '.
מרקים / ויטמינים
מרקים תוצרת בית וויטמינים הם דרכים נהדרות להשתמש פירות וירקות לעשות חטיף טעים. מרקים יכולים להתבצע על ידי רותחים תערובת של בצל, תרד, גזר וכל ירקות אחרים אשר בבקשה את בלוטות הטעם שלך. מים מתובלים עם תבלינים או מרקים של עוף ובשר עם מעט מלח ושומן יכול לשמש גם. הפוך ויטמין עם רזה יוגורט, חצי בננות, תותים, אוכמניות או פירות אחרים. הוסף קמצוץ של ממתיק אם אתה רוצה.
שים לב
מנות ענק יכול להפוך חטיף בריא לתוך משתה מלא קלוריות. כדי לשמור על חלקים בגדלים המתאימים, להשתמש בצלחת ולשתות מים במרווח לנשוך. כמו כן לקחת רק את כמות אתה אוכל ולא ללכת ישר מתוך התיק. אם אתה נהנה לאכול חטיפים לעתים קרובות, להקטין את גודל הארוחות כדי לפצות על זה. חטיפים צריך להיות 150 קלוריות או פחות ניתן לחשב באמצעות מדריך מקוון (ראה סעיף משאבים).
