תוֹכֶן

• הוראות
• איך

האם אתה רוצה להצטרף המשקיפים משקל, אבל אתה מודאג לגבי כמה זה עולה? אתה יודע שאתה יכול לעשות שומרי משקל בבית בחינם, כל עוד אתה יודע כמה תכונות פשוטות וליצור מערכת ספירה על עצמך. למד כיצד להפוך משקל Watchers בחינם בבית.

הוראות

חינם שומרי משקל (ג'ורג 'דויל / סטוקיט / Getty Images)

1. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לחשב כמה נקודות של שומרי משקל מותר לך כל יום. יש קישור בתחתית על איך לחשב את נקודת היומית מגבלת משקל Watchers. הוא מבוסס על גובה, משקל ורמת הפעילות. זו תהיה המטרה שלך עבור כמה נקודות אתה יכול לאכול כל יום. כמו כן, תקבל 35 נקודות פלקס! אתה יכול להשתמש בהם כרצונך או לרדת במשקל יותר משקל Watchers - מנסה לא לאבד אותם.

2. עכשיו שאתה יודע כמה נקודות אתה יכול לאכול כל יום, אתה צריך לחשב כמה נקודות הן במזון שאתם אוכלים. יש תכונה בחלק התחתון של הדף לעשות את זה בבית. ניתן גם לחשב נקודות Watchers משקל באמצעות אתר אינטרנט כמו webmillhouse.com, אשר מחשבת את זה בשבילך. ישנם גם אתרים שיש להם משקל כללי ווקר משקל רשימות, כגון http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.>

3. כלול פעילות גופנית! להיות פעיל כדי לסייע לירידה במשקל עם משקל Watchers. לעשות פעילות של 20-25 נקודות בשבוע. מחשבון טוב ניתן למצוא בכתובת http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.>

4. יצירת מערכת ספירה! Watchers משקל מאוד מוצלח כי אנשים לשקול את עצמם כל שבוע וללמוד יותר על ירידה במשקל. צור משלך משקל Watchers מועדון להתקשר למשפחה וחברים. לשקול בכל שבוע לחגוג את ההצלחות שלך. שתף תגליות חדשות של מזון, מתכונים ואסטרטגיות. זה ישמור אותך על המסלול הנכון כדי לרדת במשקל ולהיות מוצלחת עם משקל Watcher בבית התוכנית.

   
   

איך

• לשתות 6 עד 8 כוסות מים להאכיל עם 4 עד 5 מנות של פירות וירקות מדי יום.
• ישנם מאות אתרי אינטרנט עם מתכונים נהדר משקל Watchers. חקור דרכים חדשות לבשל!