תוֹכֶן

• הוראות
• מזונות הממריצים את ייצור הקולגן והאלסטין
• טיפוח העור
• איך
• שים לב
• מה שאתה צריך

קולגן ואלסטין הם שני חלבונים הפועלים זה לצד זה בגוף כדי לתת מבנה לרקמות החיבור. קולגן נותן איתנות לרקמות של הגוף, ואילו אלסטין מספק גמישות. כאשר אנשים מתחילים בגיל, גופם מתחיל לייצר כמויות קטנות יותר של חלבונים אלה. התוצאה היא הבחין בעור, אשר מתחיל לאבד לחות הופך מיובש. זה גורם sagging ו קמטים. תזונה בריאה וסגנון חיים הם גורמים שיכולים לעורר את הייצור של קולגן ואלסטין בגוף ולהקטין את ההידרדרות של רקמות החיבור.

הוראות

ככל שאנו מזדקנים, הגוף מתחיל לייצר כמויות קטנות יותר של קולגן ואלסטין (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

מזונות הממריצים את ייצור הקולגן והאלסטין

1. לכלול נוגדי חמצון בתזונה. עגבניות, גזר, פולי סויה, שוקולד זרעי פשתן ומר הם כמה דוגמאות של מזונות המכילים נוגדי חמצון כי להילחם רדיקלים חופשיים (מולקולות בגוף למנוע התפקוד הנכון של חלבונים). בהיעדר רדיקלים חופשיים, את הייצור של קולגן ואלסטין ניתן להגדיל עם תזונה נאותה.

2. לאכול הרבה מזונות המכילים ויטמין C. הוא נמצא פירות הדר, פירות בר כהים וירקות עלים ירוקים. קולגן לא יכול להיות מיוצר בגוף ללא ויטמין C. זה שומר על האיברים וכלי הדם מתפקד כראוי.

3. כלול מזונות עשירים באבץ, כגון פירות ים, דגים, בשר רזה ומוצרי חלב. אבץ מסייע לשמור על קולגן ואלסטין סיבים וקושר אותם יחד כדי ליצור בלוקים חלבון ליצירת קולגן חדש.

טיפוח העור

1. החל קרמים המכילים ויטמין A (רטינול) וויטמין C על הפנים מדי יום. קרמים אלה מגרים את תאי העור האחראים לייצור קולגן ואלסטין. הם ניתן לרכוש בכל חנות מוצרי טיפוח העור. רופא עור יכול לרשום ניסוח עם ריכוז גבוה יותר של ויטמין A ו- C אם תרצה.

   
   

2. עור פילינג עם קרצוף פנים פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. זה יגדיל את מחזור התא על ידי גירוי הייצור של חלבונים בריאים, כולל קולגן ואלסטין. להיות סלקטיבי בעת בחירת exfoliant. אף על פי שהוא מיועד להסיר עור מת, חלק מהמוצרים מכילים גרגירים גדולים וחדים, שיכולים לגרום לשריטות מיקרוסקופיות על העור, מה שמוביל לנזק רב יותר.

3. בצע קליפות כימיות בקביעות במרפאות קוסמטיות. כמו השכבה העליונה של העור מוסר, הייצור של קולגן ואלסטין מואצת. מומחים לטיפול בעור ממליצים על קליפה כימית כל ארבעה שבועות, כגון שמירה על תוכנית לעור חזק ובריא. טיפולים ניתן לעשות על כמעט כל חלק של הגוף, כולל הידיים והגב.

4. להגביר את היעילות של קילוף כימי כולל טיפול microdermabrasion. כמו חלקיקים דמויי יהלום לגרד את העור, התאים המפתחים את רקמת החיבור מגורה, מגדילים את הייצור של סיבי קולגן ואלסטין.

איך

• להפסיק לעשן. עישון גורם להזדקנות מוקדמת על ידי פגיעה בקולגן ובאלסטין.
• הימנע חשיפה לשמש מיותרת. קרני השמש יש קרני UV מזיקים להרוס קולגן ואלסטין בעור.

שים לב

• כמה סוגי העור עשויים להיות רגישים ויטמינים A ו- C. אם קרמים אקטואלי המכיל ויטמינים אלה לגרות את העור עם שימוש יומיומי, להחיל אותם על ימים interpersed.

מה שאתה צריך

• מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון
• מזונות המכילים ויטמין C
• מזונות עשירים באבץ
• קרמים עם ויטמין A
• קרמים עם ויטמין C
• פילינג