תוֹכֶן
הפסקת עישון היא אחד הדברים הכי קשה להתמודד עם, אבל זה הצעד הראשון ridding הגוף שלך של ניקוטין. ניקוטין הוא סוכן ממכר כי יש להסית את ההתמכרות שלך, אז זה צריך להיות מסולק. ברגע שאתה לחסל אותו מהגוף, אתה יכול להתחיל להתמקד בצד הרגשי של התנזרות. לדברי אוניברסיטת איווה, ניקוטין בדרך כלל לוקח עד שלושה ימים כדי לצאת מהגוף האנושי, אבל יש דברים מסוימים שאנחנו יכולים לעשות כדי להבטיח את יציאתו ולהתחיל לפתח שגרת חיים בריאה שלנו.
הוראות
-
לשתות הרבה מים. על פי אתר האינטרנט SelfGrowth.com, ניקוי כללי - כמו חיסול של ניקוטין - צריך הרבה מים. אתה צריך להשתין הרבה וזה טוב בשבילך כי זה אומר ניקוטין הוא יוצא מהגוף.
-
תרגיל לפחות פעם ביום. ריצה או הליכה הם דרכים נהדרות לחסל ניקוטין מזיעה. אם אתה מעשן יותר מדי זמן, תיזהר. תרגיל רב מדי עבור מישהו מחוץ לצורה יכול להיות מזיק ללב ולריאות, אבל על פי EmaxHealth.com, תרגילים לא רק לחסל ניקוטין מהגוף, אלא גם להפוך את הרצון לעשן יותר נסבל.
-
קח הרבה ויטמין C. למעשה, ויטמין זה צריך להיות אחד העדיפויות שלך במשך שלושת הימים הראשונים של תהליך טיהור. לשתות מיץ תפוזים לקחת ויטמין C ספקים במהלך היום. על פי האתר CiggyFree.com, חומציות של ויטמין C הוא כלי נהדר לחסל ניקוטין.
-
קח נשימה עמוקה. חלק מן זיהומים עמוק יותר הריאות ניתן לחלץ על ידי עושה תרגילי נשימה תכופים ועקביים. כאשר יושבים במשרד או בכיתה, שואפים עמוק עשר פעמים ברציפות, ואז לקחת הפסקה. בצע את התרגיל הזה מספר פעמים ביום. נשימה עמוקה עשויה גם להקל על כמה מהמתח שנגרם מחוסר עשן סיגריות.
