תוֹכֶן
- איך דיאטה יכול לעזור
- שמור על רמות הכולסטרול שלך תחת שליטה
- לווסת את צריכת השומן
- דיאטה טבעית יותר
- השתמש שמן דגים
חסימת העורקים הראשוניים היא מצב פוטנציאלי המסכן חיים שיכול להוביל לאובדן חלקי של תפקוד המוח או אפילו שבץ. בעוד חסימה חמורה כמעט תמיד דורש ניתוח לתיקון יעיל, מתון עד חסימת פחות ניתן להפחית על ידי נקיטת צעדים לקראת תזונה בריאה. אם אתה, או מישהו שאתה מכיר, אובחנו עם חסימת עורק הצוואר חלקית לבחור לא להמשיך בניתוח, דיאטה יכולה לעשות את ההבדל.
איך דיאטה יכול לעזור
דיאטה יכולה לעזור להשפיע באופן חיובי על חסימת העורק על ידי שינוי רמות השומנים בדם. LDL (כולסטרול "רע") בדם יכול, לאורך זמן, לדבוק ולבנות על הקירות כמו לוח עבה. זה מוביל לחסימה אשר, בתורו, יכול להגיע לשיאה במחלות לב ושבץ. לכן, אתה יכול לעזור למנוע סתימת ולשפר מעט מראש חסימת הקיים על ידי שינוי הדיאטה שלך משטר לב בריא יותר.
שמור על רמות הכולסטרול שלך תחת שליטה
בנוסף ניטור רמות השומן, גם לטפל כדי למזער את הצריכה של כולסטרול. באופן ספציפי, נמוך LDL ("רע" כולסטרול), שמירה על רמות HDL סביר. כדי לעשות זאת, צורכים אגוזים (שקדים ואגוזי מלך) ומחסלים באופן דרסטי את צריכת עמילן התירס, הסוכר והחיטה. שתיית כמה כוסות תה ירוק מדי יום יכולה גם להשפיע באופן חיובי על רמות LDL.
לווסת את צריכת השומן
אפנון צריכת השומן כרוך איזון בריא בין מתן מספיק שומן כדי לשמור על תפקוד הגוף כראוי, אבל ללא התעללות שיכולה להוביל חסימת עורקי. אז הקפד לצרוך לפחות 25% מהקלוריות היומית שלך מהשומן, אך גם שואפים למזער (אך לא לבטל לחלוטין) את צריכת חומצות השומן הרווי. כמו כן, לחסל את הצריכה של שומנים טרנס. הדיאטה שלך צריכה לכלול תערובת שוות פחות או יותר של חומצות שומן רוויות (שומנים מן החי), חומצות שומן רב בלתי רוויות (שמן פשתן) ושומנים חד-בלתי רוויים (שמן זית).
דיאטה טבעית יותר
דיאטה שנועדה לסייע להרוס את חסימת העורקים צריך להיות מאוזן היטב: לצרוך פירות וירקות בכל ארוחה. לבסס את הדיאטה על מקורות חלבון רזה כגון דגים, בשר, עוף ותרנגול הודו. אם ניקח בחשבון מזונות טבעיים לא מעובדים כמו רוב הדיאטה, תוכלו ללכת דרך ארוכה להישאר בריאים הימנעות חסימות העורקים.
השתמש שמן דגים
למרות שמחקרים נוספים נדרשים כדי ליצור קשר ברור, הצריכה של כמה גרם של שמן דגים ליום נראה כדי לעזור להפחית את חסימת העורקים. כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר, שמן דגים ניתן לקבל ממקורות טבעיים (למשל, סלמון) או מתוספים. חמישה עד עשרה גרם ליום הוא מינון סביר.
