תוֹכֶן
היפוגליקמיה תגובתי שונה מהיפוגליקמיה רגילה מכיוון שהיא מתרחשת לאחר אכילה - בערך אחת לשלוש שעות לאחר הארוחה, על פי MayoClinic.com. למרות הסימפטומים זהים - רעב, כאבי ראש, עייפות, רעידות, חרדה ובלבול - הכל מסתכם זמן. שינויים בתזונה הם בדרך כלל מספיק כדי לטפל היפוגליקמיה תגובתי ללא טיפולים רפואיים נוספים.
גורם היפוגליקמיה תגובתי
היפוגליקמיה תגובתי אינה קשורה לסוכרת, וגם אינה מצביעה על נטייה למחלה זו. לדברי אוניברסיטת אילינוי ב Urbana-Champaign, עד 30% מהנשים לחוות היפוגליקמיה תגובתי בשלב כלשהו בחייהם. רמות נמוכות של סוכר בדם לאחר אכילה יכול להיגרם על ידי חוסר איזון הורמונלי - חוסר גליקוגן או אינסולין עודף. גידולים בלבלב יכולים לגרום עודף זה של אינסולין. היפוגליקמיה תגובתי יכול גם להיגרם על ידי רגישות לאפינפרין, הידוע גם בשם אדרנלין. אנשים שעברו ניתוח מעקף קיבה או נהלים אחרים המפריעים לעיכול נוטים יותר לסבול מההיפוגליקמיה הנדירה.
שינויים בתזונה עבור היפוגליקמיה תגובתי
בשל העובדה כי היפוגליקמיה תגובתי אינו קשור סוכרת, אתה לא צריך לעקוב אחר דיאטה סוכרתית. אבל כמה המלצות יעזרו לך לשלוט על רמת הסוכר בדם. הגבלת סוכר, פחמימות פשוטות, ובחירת מזונות עשירים בסיבים המעכבים איטי ימנעו היפוגליקמיה תגובתי. לאכול כל שעתיים כדי לשמור על רמה יציבה של גלוקוז זמין. הגבל משקאות אלכוהוליים, אשר יכול לגרום לירידה של גלוקוז בדם. הקפד לאכול ולשתות לפני פעילות גופנית - פעילות גופנית משתמשת גלוקוז יכול להוריד במהירות את רמות הסוכר בדם, מה שמוביל למשבר היפוגליקמי.
דברים לעשות
בכל פעם שאתם אוכלים, בחרו שילוב של פחמימות מורכבות, חלבון ושומן. לא רוצה לאכול ארוחה עשירה קלוריות אם אתה הולך לאכול כל שעתיים או שלוש שעות - יותר מדי קלוריות יוביל לעלייה במשקל. שילובים אלה יסייעו לייצב את רמות הגלוקוז ולספק חומרי הזנה חיוניים: יוגורט או גבינת קוטג 'עם פירות ואגוזים; חמאת בוטנים עם לחם מחיטה מלאה; סלט, שעועית, גבינה, או, מרק, שעועית, דגש על בליעת ירקות, פירות, ירקות ודגנים מלאים; אתה לא צריך להגביל את הפחמימות, פשוט לבחור את אלה שאינם משפיעים במהירות על רמת הסוכר בדם.
קפאין וטיפים תזונתיים אחרים
קפאין יכול להשפיע על רמת הסוכר בדם. כולם מגיבים לקפאין בצורה שונה, אבל רוב האנשים עם היפוגליקמיה תגובתי עושים טוב על ידי ביטול לחלוטין, או על ידי הגבלת אותו כמות קטנה מאוד. הגדל הן סיבים והן צריכת נוזלים; סיבים מסייעת לייצב גלוקוז ואתה צריך יותר מים כדי למנוע מתח קיבה בעת הגדלת רכיב זה בתזונה. תמיד לשאת חטיף איתך - לאכול את הסימן הראשון של היפוגליקמיה תגובתי ימנע את הסימפטומים מלהחמיר. הדרך היחידה לטפל היפוגליקמיה תגובתי, ברגע שזה מתחיל, היא על ידי אכילה.
