תוֹכֶן

• הוראות
• "שלב על הקו"
• "פרפר יחיד"
• איך
• שים לב
• מה שאתה צריך

Dancehall רגאיי הוא סגנון של ריקוד שמקורו השפעות מגוונות. שמו נולד מתוך המונח "אולם ריקודים" בג'מייקה, ששימש להקצאת מקומות שבהם מקשיבה מוזיקה חופשית ומוסיקה חופשית. בסגנון זה, אנו מוצאים את המכות רך ומרגש מסורתי של הבס, כמו גם קולות אלקטרוניים מהירים. ל- dancehall רגאיי יש מותג ייחודי מאוד: כל ביטוי של השיר עוקב אחרי ארבע פעימות ברורות ומובחנות. Dancehall רגאיי הוא סגנון ריקוד חוזר, שבטי בסגנון התמזגו סגנונות ריקוד במועדון, כגון היפ הופ.

הוראות

רקדניות דאנסהול רוקדות לצלילי פעימות קבועות (Creas / Creatas / Getty Images)

"שלב על הקו"

1. קום, משאיר את הברכיים כפופות מעט. בעת האזנה למוסיקה, שימו לב לקולות התופים והבס. אפשר לגוף שלך לעבור לקצב, לשחרר את הברכיים ולשים לב כמה הגוף שלך באופן טבעי רוצה לעקוב את הקצב של השיר. מרגיש נוח מספיק כדי לספור 1,2,3,4 על התופים בס כמו שאתה עובר למוסיקה. בהתחלה, לספור את זה בקול רם, וכאשר יש לך להתאמן מספיק, להתחיל לספור רק בראש שלך.

2. לשבת בנוחות עומד עם הרגליים שלך בנפרד רוחב הירכיים שלך. תרגול כיפוף הברכיים תוך שמירה על שתי הרגליים בחוזקה על הקרקע ברגע שהתחלת לספור 1. להעביר את המשקל לרגל ימין שלך להרים את רגל שמאל קדימה כאילו אתה בועט בכדורגל עם את החלק הפנימי של רגל שמאל שלך בחזית - לעשות את זה כמו מספר 2.

3. המשך הליך זה על ידי שינוי הרגליים. תמיד לקפל את שתי הברכיים עם שתי הרגליים על הרצפה, תוך ספירה 1 ו 3, ולהרים אותם אחד בכל פעם, תמיד לסירוגין בין ימין ושמאל.

   
   

4. חקור וריאציות עדינות כמו שאתה מכיר את שתי התנועות. לדוגמה, לאפשר את הירכיים כדי הנדנדה מצד לצד כפי שאתה לכופף את הברכיים. או מקום הרגל שלך מרים בחזרה במקום לשים אותו קדימה.

"פרפר יחיד"

1. מצא עמדת עמידה שבה הפער בין הרגליים הוא רחב (רחב יותר מאשר רוחב הירכיים שלך). במצב זה, הבהונות שלך צריך להיות קצת הצביע החוצה. כאשר אתה סופר 1, לשים את רוב המשקל של הגוף על רגל ימין שלך בעת שאתה נשען בו זמנית על החזה של רגל שמאל שלך, ולהפוך את הברך השמאלית לכיוון מרכז המיקום שלך.

2. תן לברך לסובב מבפנים החוצה, וכאשר אתה סופר 2, מקום הרגל השמאלית שלך בחזרה על הקרקע, לחזור למקומו המקורי.

3. החלף בין הצדדים תוך שליטה בתנועה זו מבפנים החוצה עם הברך. ראשית, סובבו את הברך השמאלית פנימה בעודכם נשענים על חזה כף הרגל השמאלית, ואז סובב את הברך הימנית בזמן שהמשקל מונח על חזה כף הרגל הימנית. לעמוד על ידי תמיכה רוב המשקל של הגוף על הרגל אתה נשען על (הרגל כי הוא לא מסתובב).

איך

• תרגול עד שמתרחשות תנועות כאלה באופן טבעי. ריקוד Dancehall ריקוד בסגנון מורכב מעל הכל את התנופה המתמדת של הגוף שלך כפי שהוא נע בתוך הקצב של המוסיקה. אם אתה הולך לאיבוד או מרגיש מתוסכל, נסה לסגור את העיניים שלך מתנדנד על הקצב של המוזיקה במשך כמה רגעים.

שים לב

• בדיוק כמו כל פעילות גופנית אחרת, ודא עם הרופא שלך כי אתה באמת יכול לתרגל את הריקוד הזה. התנועות המתוארות כאן הן בטוחות וקלות מספיק עבור כל אדם בכל גיל כדי לבצע.

מה שאתה צריך

• נעלי נוחות אך איתנות (למשל, נעלי ספורט)
• מקום פנוי על רחבת הריקודים
• מוסיקה