תוֹכֶן

• זיהוי הגורם
• עצור את הפעילות
• תרפיה
• תרגילי מתיחה
• מטומטם תרגילים

דלקת גידים, הידועה בשם "טנוסינוביטיס", היא דלקת של גידולי הכופפים והטנזורים המקיפים את המפרק. טנדוניטיס שכיחה יותר בקרב אנשים מעל גיל 40, ובדרך כלל מתרחשת כאשר הגידים באים במגע עם גושים גרמיים. זה יכול לגרום כאב ויש צורך לנקוט גישה שיטתית לרפא את זה.

תרופות דלקת על פרק כף היד (ויקיפדיה)

זיהוי הגורם

הצעד הראשון ריפוי tendinitis היא לגלות מה גורם לו. לפעמים זה יכול להיות בגלל תנועות חוזרות כגון הקלדת במחשב כל היום. אנשים המשתמשים בידיים שלהם לעבודה עשויים להיות רגישים דלקת של היד. מפתחי הגוף לעשות פיתולים פרק כף היד כדי לחזק את האמה חזקה, כך שהם עלולים בסופו של דבר שיש tendonitis, בדיוק כמו שחקני בייסבול ונעלי ספורט.

עצור את הפעילות

ההתרחשות של דלקת הגידים דורשת מנוחה. מי שעובד צריך לנוח עד שהכאב והדלקת יעברו. זה לא יכול להיות קל אם הפגיעה היא קשורה לעבודה. עם זאת, אנשים אלה יכולים לקבל רשומות רפואיות.

מפרקי כף היד עשויים לשמש לתמיכה והגבלת התנועה. זה מאיץ את תהליך ההתאוששות.

תרפיה

קרח יכול לעזור להפחית נפיחות ודלקת. זה צריך להיות מיושם במשך 20 דקות ואת ההליך צריך לחזור על עצמו כל שעה עד שעתיים לפי הצורך. לעולם אל תניח קרח במגע ישיר עם העור. שקיות מים קרים הם יעילים מאוד בטיפול tendonitis הדופק. במידת האפשר, נסו לשמור על האזור המושפע בעת הנחה או החלת קרח. זה יגביל את הנפיחות.

כאשר הנפיחות עובר, חום מלח אמבט לעזור להגדיל את זרימת הדם לאזור ולקדם ריפוי.

תרופות אנטי דלקתיות, כגון איבופרופן, יכולות לשמש להפחתת דלקת וכאב. במקרים חמורים יותר, ייתכן ויהיה צורך לבצע הזרקה של קורטיזון. ניתוח אינו הכרחי עבור tendonitis פרק כף היד.

תרגילי מתיחה

כאשר הכאב והנפיחות שככו, תרגילי מתיחה יכולים לעזור להחזיר את הגמישות ואת כוחו של פרק היד. פשוט לסובב אותו למעלה ולמטה, משמאל לימין, יכול לעזור להירגע את השרירים. הידוק כדור טניס יכול לעזור לחזק את היד ואת חיזוק היא הדרך הטובה ביותר למנוע התרחשויות עתידיות של דלקת הגידים. תרגילים פשוטים אלה יכולים להיעשות בכל יום.

מטומטם תרגילים

לאחר מתיחה השרירים שלך במשך כמה ימים, לנסות תרגילים קל עם משקולות. יושב על ספסל עם יד אחת על קצה, לעשות פיתולים של פרקי הידיים, כף. פשוט להוריד ולהרים את המשקולת. זה עוזר לחזק את שרירי מכופף של האמה, השריר הגדול על הצד האצבע הקטנה. הפוך פונה, כפות הידיים כלפי מטה, לחזק את extensors. ככל שהשרירים חזקים יותר, כך הם נותנים יותר תמיכה לפרק היד. להגביל את התרגילים האלה פעמיים בשבוע.