תוֹכֶן
אתר Mayo Clinic מסביר כי קריאטין, או קריאטין מונוהידראט, הוא תוספת מאוד פופולרי בקרב ספורטאים שרוצים לשפר את הביצועים שלהם. על פי האתר, זה עוזר לשרירים לשחרר אנרגיה, וכתוצאה מכך התקפי כוח קצר. יתרונות אחרים עשויים לכלול עייפות שרירים מאוחרת וסיוע במחזור של טריפוספט אדנוזין (ATP) בגוף, חומר שמאחסן ומוביל אנרגיה לתאים. הכבד מייצר קריאטין באופן טבעי, על שני גרם ליום, וניתן לקבל אותו על ידי אכילת בשר. קריאטין מאוחסן בשרירים, עודף שלה מוסר על ידי הכליות; עם זאת, יש תופעות לוואי אפשריות בעת נטילת תוספת זו.
אפקטים
קריאטין יכול לגרום לנשירת שיער. בגיליון ספטמבר 2009 של העיתון הקליני לרפואת ספורט מדווח כי לאחר שבע שנים של צריכת קריאטין, רמות הדיהידרוטסטוסטרון (DHT) עלו ב -56% בקרב משתתפי המחקר. DHT הוא אנדרוגן, כמו טסטוסטרון, והוא אשם נשירת שיער.
זיהוי
קריאטין הוא חומצה אורגנית המספקת אנרגיה לשרירים. כאשר תוספת הוא ingested, רמות DHT להגדיל. כאשר חומר זה מגיע זקיקי השיער, הוא מונע ויטמינים, חומרים מזינים ומינרלים להגיע אליהם, מה שגורם לשיער להחליש ולהיות שביר, וכתוצאה מכך הנפילה שלה, אומר Hairloss.ygoy.com. נשירת שיער מתרחשת כאשר יותר ליפול ליפול יותר מאשר הם גדלים, אשר יכול להיות תוצאה של בליעה של תוספת קריאטין.
לא לגמרי מובן
האתר Hairloss-research.org גם קובע כי תוספת קריאטין עשוי גם להגדיל את הנפילה כפי שהיא מגבירה רמות DHT. כמה משתמשים אשר עוברים את זה לקחת אנטיאנדרוגן ואנטי דלקתיים מוצרים כדי לנטרל את תופעת הלוואי. קריאטין ואת ההשפעות שלה עדיין לא הבינו לחלוטין, במיוחד ביחס DHT; אז תיזהר.
סיכונים
הסיכונים של נטילת קריאטין כוללים עלייה במשקל, בחילות, שלשולים והתכווצויות בבטן ובשרירים, על פי מרפאת מאיו. עלייה במשקל מתרחשת בגלל החזקת מים ולא על ידי הגדלת מסת שריר. כאשר המים מרוקנים לרקמות של חלקים אחרים של הגוף, ייתכן שיש התייבשות.
פוטנציאל
תוספי קריאטין יש פוטנציאל לפגוע בכליות ובכבד, למרות ההשפעות של שימוש לטווח ארוך עדיין לא ידוע.
