תוֹכֶן
הגורמים לאלרגיות אורבים בכל מקום, וכתוצאה מכך כל מיני תסמינים. אפילו העייפות שלך ניתן לייחס גורם אלרגי. חשוב להבין כיצד אלרגיות ועייפות קשורים וללמוד כמה אסטרטגיות סגנון חיים שיכולים לשפר באופן משמעותי את איכות החיים שלך.
אלרגיות ועייפות
SFC או תסמונת עייפות כרונית יכולה להיגרם על ידי גורמים בריאותיים רבים: מחסור בשינה, מחסור בוויטמינים, בעיות פסיכולוגיות לאגודות של מחלות. לפעמים זה יכול להיות קשה, אפילו עבור רופא, כדי לזהות את הסיבה. חוקרים מצאו, עם זאת, כי יותר מ -50% מחולי CFS יש גם אלרגיות. למה אלרגיות לגרום עייפות? אלרגיות סופר לעורר או להציף את המערכת החיסונית ולכן לגרום לגוף להרגיש שחוקים. גודש באף מפריע לנשימה במהלך השינה וגורם סוג של דום נשימה בשינה שמונע את האדם משינה עמוקה ונינוחה. במהלך התגובה האלרגית, הגוף ישחרר ציטוקינים מוגזמים, שהם כימיקלים שגורמים לך להרגיש חלשים, בדומה לאופן שבו אתה מרגיש כשיש לך שפעת.
האם ה- CFS קשור לאלרגיה?
אם כבר יש לך לפחות ארבעה מהסימפטומים הבאים במשך יותר משישה חודשים, אתה כנראה סובל CFS: זיכרון לטווח קצר המסכן וחוסר יכולת להתרכז, כאב גרון, כאבי שרירים, כאבי פרקים (לא נפיחות או אדמומיות) כאבי ראש כרוניים, בלוטות לימפה רגישות ו / או תחושה מתמדת של אי נוחות.
ד"ר ליאו גלאנד, מחבר הספר ריפוי כוח, כתב כי ניתן לזהות אם עייפותך קשורה לאלרגיות או לא על ידי ראיית איך הגוף שלך מגיב לממש. אם האלרגיה קשורה, הגוף שלך צריך להגיב היטב על תרגילי התעמלות קצרים ורכים ולהרגיש אנרגטית. אם עייפות נגרמת על ידי סיבות אחרות, עם זאת, תרגיל לא יעזור ואולי אפילו לגרום לך להרגיש יותר גרוע.
לטפל באלרגיות ולרפא עייפות
עייפותך נעלמת אם האלרגיות שלך מטופלות כראוי. בקר הרופא שלך לעשות הערכה מלאה אלרגיה כדי לגלות מה אתה אלרגי ומה כדאי להימנע. שמור על הבית נקי ויבש כדי למנוע אבק וטחב. לבש את חיות המחמד שלך להישאר בבית לפחות פעם בשבוע. לשטוף סדינים וציפיות במים חמים שבועי. אם בדרך כלל יש לך גודש באף, נסה לישון בכיסא - זה יעזור לך לנשום טוב יותר מאשר לשכב. לשטוף את הנחיריים עם תרסיס מלוחים פעם או פעמיים ביום כדי לנקות אלרגנים.
מזון ותוספים מתאימים
מערכת העיכול בריא יכול להחליש את המערכת החיסונית, להגדיל את הרגישות שלך אלרגיות וכתוצאה מכך להפוך את הגוף אימפוטנט ולא נוח. בהחלט להימנע ממזונות אשר אתה אלרגי. אם יש לך בעיות עיכול כרוניות, בקר אצל הרופא שלך ובדוק אם יש טפילים במעיים. 2-3 כוסות של תה קמומיל ביום יכול להפחית עייפות וכאב בשרירים. קח תוספים של ג'ינסנג סיבירי כדי להקטין את הייצור של ציטוקינים. נסו להוסיף כמה מזונות אלה ללחימה בתפריט היומי שלכם (אלא אם אתם אלרגיים אליהם): יוגורט, שמן קנולה, שמן זית, דגי מים קרים, פירות וירקות טריים.
תרגיל
מדוע תרגיל טוב לאלרגיות? התרגיל גורם לכלי הדם באף להתכווץ, ובכך להגדיל את שטח האוויר ובכך לפתוח את חלל האף. אבל לא להגזים. התחל לאט. קח תרגיל קל, כגון יוגה או טאי צ 'י, או איטי אירובי השגרה מיזוג כגון הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה כ 15 עד 30 דקות מדי יום.
