תוֹכֶן
- למה צריך ויטמינים?
- היתרונות של ויטמינים לאנשים מעל גיל 40
- ויטמינים
- מינרלים
- היכן ניתן להשיג ויטמינים ומינרלים
שנות ה -40 מלאות בשינויים והזדמנויות מרגשים. הגוף מתחיל לעבור משלב הרבייה לשלב הבגרות, שיכול להיות מפחיד אך מהנה.
נטילת הויטמינים הנכונים תהפוך שלב זה בחיי האישה למלא חיוניות.
למה צריך ויטמינים?
ילדים ומתבגרים זקוקים לוויטמינים לצורך התפתחות וצמיחה בריאים. נשים בשלב הרבייה זקוקות להן להזין את עצמן ולהשיג אנרגיה ובריאות כדי להזין את ילדיהן.
מגיל 40 מסתיים שלב הרבייה ומתחיל הפרימנופאוזה ומשנה את צורכי הגוף. זה הזמן להישאר בריאים, חזקים ולחוות תחושה חדשה של חופש והתרגשות. יהיה צורך בוויטמינים נאותים כדי לסייע לנשים בפעילות שלב חדש זה של החיים, תוך כדי סיוע במניעת מחלות ומצבים שעלולים להתפתח עם ההזדקנות.
היתרונות של ויטמינים לאנשים מעל גיל 40
כל הוויטמינים מספקים יתרונות בריאותיים. ללא הויטמינים הנכונים, מערכות הגוף אינן יכולות לתפקד בצורה מאוזנת בשלב זה של החיים.
לדוגמא, על פי מרכז Bastyr לבריאות טבעית, הוכח כי ויטמינים נוגדי חמצון C ו- E מפחיתים את הסיכון לסרטן צוואר הרחם והשחלות, ומחקר של מכון לינוס פאולינג הראה כי ויטמיני B יכולים לעזור להפחית את המופע של סרטן המעי הגס ושד.
חדשות טבע טוענות כי ויטמינים נוגדי חמצון מונעים מרדיקלים חופשיים לתקוף תאים, ומציעים הגנה מפני מחלות. בנוסף, הם עוזרים לשמור על מראה צעיר מכיוון שהם הופכים תאים פחות רגישים להשפעות של זיהום, לחץ והזדקנות.
ויטמינים
נשים מעל גיל 40 צריכות ליטול את הויטמינים הבאים: ויטמין A, לוויסות מערכת החיסון ולשמירה על בריאות העיניים; ויטמיני B להגנה מפני מחלות הקשורות לצמיחת תאים, מטבוליזם וסרטן; ויטמינים C ו- E, בשל המאפיינים האנטי סרטניים ואנטי אייג'ינג; ויטמין D, כדי לסייע במניעת אוסטאופורוזיס ולהחלשת עצמות, עוזר לספיגת סידן; וויטמין K, המסייע ביצירת עצם וקרישת דם.
מינרלים
בנוסף לוויטמינים, נשים זקוקות למינרלים במהלך שנות ה 40 לחייהם. סידן עוזר לשמור על עצמות חזקות ולמנוע אוסטאופורוזיס. מגנזיום עוזר להקל על מצב הרוח וחוסר הריכוז הנלווים להפסקה. אבץ עוזר לשמור על מערכת החיסון חזקה ובוויסות הורמונלי.
היכן ניתן להשיג ויטמינים ומינרלים
לקבלת התוצאות הבריאותיות, חשוב כי ויטמינים אלו נרכשים על ידי הגוף מהמקורות המקוריים, שהם מזון בריא. יש נשים שמאמינים שנטילת תוספי ויטמינים עוזרת להבטיח שיש להן את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים. למרות שזה שימושי, תוספי מזון אינם יעילים באותה מידה. מזון הוא עדיין המקור הטוב ביותר לוויטמינים ומינרלים.
