תוֹכֶן
- ביצוע שינויים באורח החיים
- שלב 1
- שלב 2
- שלב 3
- שלב 4
- שלב 5
- שלב 6
- שלב 7
- הקלה על יובש בנרתיק
- שלב 1
- שלב 2
- שלב 3
- שלב 4
- שלב 5
- שלב 6
כ- 50% מכלל הנשים בגיל המעבר סובלות מיובש בנרתיק. המספרים כמעט זהים בקרב עמיתיהם בתקופת המעבר. למרות ששתי הקבוצות הללו מהוות את רוב האנשים הסובלים מבעיה זו, היא עלולה להתרחש אצל אישה בכל גיל. זהו אחד הגורמים העיקריים להפרעה בתפקוד המיני אצל נשים, שכן אובדן שימון הנרתיק גורם למגעים להיות כואבים. עם זאת, ניתן לטפל ביובש בנרתיק.
ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1
לשתות המון מים. הנרתיק הוא, אחרי הכל, חלק מגוף האדם ודורש לחות כדי לתפקד כראוי. לכן התייבשות עלולה להחמיר את הבעיה. הימנע מכל מה שמתייבש באופן טבעי, כגון אלכוהול, אנטיהיסטמינים וקפאין.
שלב 2
אכלו תזונה בריאה ועשירה במוצרים המדמים אסטרוגן, כמו תפוחים, אספסת, סלרי, דובדבנים, זרעי פשתן, תפוחי אדמה, אורז, סויה, טופו, חיטה, דגנים מלאים ויביים.
שלב 3
קח ויטמינים כמו ויטמין A, בטא קרוטן, B, E, אומגה 3 ואבץ. כולם מספקים לגוף את החומרים המזינים הדרושים כדי לשמן מפרקים, לחזק את השרירים ולשמור על גמישות הגידים.
שלב 4
הימנע מתרופות המייבשות את ריריות הגוף. התרופות לאלרגיה וקור הן הגרועות ביותר, אך תרופות נוגדות דיכאון מסוימות גרועות באותה מידה. גלולות למניעת הריון יכולות לגרום לבעיה זו גם אצל חלק מהנשים.
שלב 5
התעמלו בקביעות. גוף בריא תמיד עובד הכי טוב. כלול תוכניות להפחתת מתח, כגון פילאטיס או יוגה. הרגעת הגוף, הנפש והנשמה יכולה לחולל פלאים לרווחה הגופנית.
שלב 6
תפסיק לעשן אם אתה יכול. סיגריה מסלקת אסטרוגן מהגוף.
שלב 7
הימנע ממוצרים נשיים העלולים לגרות את הנרתיק ולגרום לאובדן סיכה. אלה כוללים מוצרי אמבטיה, כגון סבוני גוף, ג'לים או מלחים; ומקלחות, במיוחד אלה המכילות חומץ או יוגורט וסבונים מחמירים מאוד.
הקלה על יובש בנרתיק
שלב 1
בטל אלרגיות אפשריות. יתכן שתצטרך להתייעץ עם הרופא שלך ולבצע כמה בדיקות כדי לזהות את הבעיה המדויקת. נשים רבות מגלות שהן אלרגיות לניחוחות וצבעים במוצרי נשים, מרככי כביסה, חומר ניקוי כביסה או נייר טואלט.
שלב 2
נסה צמחי מרפא או תוספי תזונה, כגון בלדונה, סנט כריסטופר וורט, בריוניה, דונג קוואי, ג'ינסנג, ליקופודיום, מקאפם ואגריפלמה, אשר יכולים לסייע בהפחתת תסמיני גיל המעבר.
שלב 3
השתמש בחומרי סיכה מאושרים בנרתיק כאשר יחסי מין כואבים מאוד. במקום לוותר על היבט חשוב של אהבה, פתר את הבעיה הבסיסית.
שלב 4
לחות את הנרתיק יחד עם שאר העור. עם התבגרותן של נשים, הן מאבדות לחות בכל גופן. אזור הנרתיק אינו שונה. יש קרם לחות בנרתיק בטוח לחלוטין שניתן לרכוש ללא מרשם. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע איזה מהם יהיה הטוב ביותר למצב.
שלב 5
הרחב את המשחק המקדים לפני קיום יחסי מין. זה ייתן לגוף זמן להגיב לעוררות מינית ולשלוח מסרים המתאימים לייצור נוזל הנרתיק.
שלב 6
לקיים יחסי מין באופן קבוע. מחקרים מצביעים על כך שאי קיום יחסי מין מחמיר את הבעיה.
