תוֹכֶן
בטח ראית שקיות אגרוף בחדרי כושר, זירות אגרוף, או אפילו סרטים כמו רוקי. תיקים אלה נועדו לחקות את ההשפעה המורגשת בעת האגרוף של אדם, וככאלה, יכולים לספק אימון מצוין. אתה יכול לבנות שק חבטות בבית, הבעיה היא שהם יכולים לשקול בין 18 ל 45 ק"ג ולא כל בטנה מסוגלת לתמוך במשקל כזה. הפיתרון הוא תמיכה חזקה ביתית.
הוראות
שלב 1
הצב ארבעה צינורות של 1.2 מ 'בצומת חמש כיווני, והשאיר את החור העליון פתוח. הנח מכסה בקצה השני של כל שפופרת.
שלב 2
מקם את הצינור 2.4 מ 'בצומת של חמישה שבילים. צרף את הקצה השני לצומת התלת כיווני.
שלב 3
מקם את שני הצינורות האחרונים של 1.2 מ 'בשני החללים הזמינים של צומת השלושה כיוונים. הנח מכסה בקצה השני של כל שפופרת.
שלב 4
השתמש בסרגל כדי למדוד 15 ס"מ בכל אחד מהצינורות 1.2 מ 'המצורפים בצומת התלת כיווני. סמן כנקודות לוו.
שלב 5
לרתך וו בכל נקודה. וודאו שהם בטוחים.
שלב 6
הניחו את התיק על אחד הווים בעזרת השרשרת שהגיעה עימו. יתכן שתזדקק לעזרה בצעד זה.
שלב 7
הניחו את משקל הנגד על הוו שממול לתיק. תלוי במשקל, ייתכן שתוכל לעשות זאת על ידי העברת השרשרת במרכז כל אחד מהמשקולות המחוברות לווים. שוב, תזדקק לבן זוג שאוחז בתיק כדי שלא יפיל את תמיכתך.
שלב 8
הדק את כל הצינורות באמצעות מפתח ברגים.
