תוֹכֶן
גזים, המכונים גם גזים, הם הגז שעובר דרך פי הטבעת. תוספי ברזל גורמים לעיתים לתופעות לוואי במערכת העיכול, כמו כאבי בטן, שלשולים ועצירות. כל אלה יכולים להוביל לגזים מוגברים. רוב האנשים חווים דלק לפחות 12 פעמים ביום. עם זאת, אם זה קורה יותר מ -20 פעמים ביום זה לא נורמלי. אם אתם סובלים מגזים בתדירות גבוהה יותר, או אם גזים מפריעים לשגרת יומכם, התייעצו עם הרופא שלכם.
סוגים
רופאים בדרך כלל רושמים אחד משלושה סוגים של תוספי ברזל: גופרתי ברזל, פומרט ברזלי או גלוקונאט ברזלי. גופרתי ברזלי הוא הכי פחות יקר והסובלני ביותר לחולים. זה יכול לתרום לריח של גזים. לעומת זאת, פומרט וגלוקונאט הם סוכרים שגופך יכול לעכל ולשפר את ספיגת הברזל אליו הם מחוברים. כאשר אתם חווים גזים עם גופרתי ברזלי, שאלו את הרופא לגבי מעבר לגלוקונאט ברזלי או לפומרט ברזלי.
מינונים
למבוגרים, רופאים בדרך כלל רושמים מנה סטנדרטית של 325 מ"ג של תוספי ברזל, אותם אתה לוקח פעם עד שלוש פעמים ביום. הגוף סופג רק 10% עד 20% מהברזל שהוא בולע, ואילו השאר נשארים במערכת העיכול, שם הוא עלול לגרום לתופעות לוואי. נטילת מנה קטנה יותר יכולה להפחית את כמות הברזל הנספגת, אך עבור אנשים מסוימים זה יכול גם להיות פחות גזים ותופעות לוואי אחרות. למעשה, משרד תוספי התזונה של NIH מצטט מחקר משנת 1993 שפורסם בכתב העת "תזונה", ומצא ששחיינים שנטלו 125 מ"ג סולפט ברזלי מדי יום לא חוו תופעות לוואי במערכת העיכול.
מִנהָל
אם אתם חווים גזים או תופעות לוואי אחרות במערכת העיכול, NIH מציע לכם להתחיל עם חצי מהמינון המומלץ. העלייה למינון המלא לאחר שבוע-שבועיים מאפשרת לגופכם להתרגל למגהץ הנוסף. כמו כן, שאל את הרופא כיצד עליך ליטול תוספי ברזל. נטילת התוסף לפחות שעה-שעתיים לאחר הארוחה עם כוס מלאה במים או מיץ חומצי, כגון מיץ עגבניות, מיץ חמוציות, מיץ תפוזים או לימונדה, יכולה להגדיל את כמות הברזל הנספגת ולהפחית גזים .
חלופות
תוספי ברזל אינם הגורם היחיד התורם לגזים ולשינויים בהרגלי המעיים. MedlinePlus ממליצה להימנע ממאכלים המייצרים גז, כגון שעועית וכרוב. חניכיים ומשקאות מוגזים מכניסים גז נוסף למערכת העיכול שלך. הקפידו ללעוס היטב את האוכל שלכם ונסו לאכול לאט יותר, להירגע במהלך הארוחות, במקום לממש מספר משימות וללכת 10 עד 15 דקות לאחר הארוחה. נסו לחסל מוצרי חלב או עברו למוצרי חלב ללא לקטוז ובדקו האם הסימפטומים משתפרים.
שיקולים
גזים יכולים להיות סימן למחלה קשה יותר. הפסק ליטול תוספי ברזל והתייעץ עם הרופא אם מצבך קשה או מלווה בתסמינים אחרים, כגון ירידה במשקל; שמן, דם, צואה מריחה; בחילה; הקאות או צרבות. נטילת תוספי ברזל מיותרים עלולה להוביל למצב חמור הנקרא עומס יתר בברזל. אל תיקח תוספי ברזל אלא אם כן הרופא שלך ממליץ לך לעשות זאת.
