תוֹכֶן
רוב הנשים עוברות את גיל המעבר באיטיות, עם תסמינים המתחילים עשר שנים או יותר לפני שהשחלות מפסיקות לפעול לגמרי. סימפטומים אלה גדלים בהדרגה, והם יכולים לכלול גלי חום, הזעות לילה, מצבי רוח, אובדן זיכרון, בעיות במערכת העיכול, יובש בנרתיק, דיכאון וחרדה. עבור נשים לעבור גיל המעבר עקב הסרה כירורגית של השחלות, הסימפטומים זהים, אבל הם קורים פתאום יכול להיות קשה לניהול. התמודדות עם הניתוח ומה מגיע אחרי זה יהיה קל יותר אם אתה מוכן.
הוראות
-
שקול לעשות דיאטה דלת שומן לרדת במשקל לפני הניתוח. עלייה במשקל היא תופעת לוואי שכיחה של גיל המעבר משום שמטבוליזם יורד באופן טבעי כאשר אסטרוגן נגמר. איבוד משקל, אם יהיה צורך, יכול לתת לך סטארט-אפ שקט יותר, בנוסף לסיוע להתאוששות בתקופה שלאחר הניתוח. כאשר אתה מחלים מניתוח, לאכול הרבה פירות, ירקות, קטניות. כמו כן, נסה לאכול לפחות שתי מנות בשבוע של דגים מים קרים כגון סלמון או מקרל, כמו חומצות אומגה 3 חיוני יגן על הלב שלך.
-
לחזק את הגוף עם סידן. אוסטאופורוזיס נפוצה לאחר גיל המעבר, ונשים שנכנסו לגיל המעבר מוקדם עקב ניתוח יש יותר זמן לפתח את המחלה. מניעת נטילת סידן לפני ואחרי הניתוח (לאשר את הצורך הזה עם הרופא שלך לפני בליעת סידן, במיוחד את הצריכה לפני הניתוח).
-
קרב גלי חום והזעות לילה עם ויטמין E. נשים רבות מאמינים בטיפול זה עבור גלי חום, אשר משפיע על 85% מהם, על פי מומחים בגיל המעבר. בדוק עם הרופא שלך עבור המינון המומלץ.
-
שקול להשתמש קרם אסטרוגן ליובש הנרתיק. סימפטום זה יכול להיות משוחרר עם מרשם אסטרוגן מרשם, אשר מסייע לבנות מחדש את הקולגן. אם יש לך סימפטום זה, שוחח עם הרופא שלך על התרופה. המינון הרגיל הוא יישום יומי למשך כמה שבועות, ואז רק צריך, בדרך כלל פעם או פעמיים בשבוע.
-
לטייל. הרופא שלך כנראה ממליץ לך להתחיל ללכת לאט לאחר הניתוח. שמור לעשות את זה בבית, להגדיל את מהירות כפי שאתה להתאושש. כאשר הרופא נותן לך אישור להתחיל להתאמן, נסה ללכת במשך 30 דקות בכל יום. הליכה היא תרגיל טוב ועוזר לחזק את העצמות. בנוסף, פעילות אירובית יומי מסייעת להקל על דיכאון קל עד בינוני, על פי מחקר של ד"ר פרננדו דימאו בגרמניה.
-
הקלט את הרגשות שלך ביומן. נשים אשר עברו גיל המעבר כירורגי לעתים קרובות להיות עצוב על ידי חוסר פוריות מוקדמת מודאגים לגבי תופעות הלוואי של ניתוח. כתיבה יעזור לך לעבד את הרגשות האלה וגם לעקוב אחר ההתקדמות שלך או בעיות, כך הרופא שלך יכול לעזור לך עם ההתאוששות.
-
שוחח על טיפול בתחליפי הורמונים עם הרופא שלך. למרות שיש תופעות לוואי משמעותיות, זה יכול להקל על הסימפטומים החמורים של גיל המעבר כירורגי. הרופא יעזור לך להחליט אם זה אפשרות טובה בשבילך, בהתחשב ההיסטוריה הספציפית שלך.
כיצד לשרוד גיל המעבר כירורגי
איך
- נסה ללכת בחוץ, כי ויטמין D מהשמש יעזור לך לשפר את מצב הרוח.
שים לב
- נשים עם לחץ דם גבוה או מי לוקח מדללי דם צריך לראות רופא לפני שהחליט לקחת ויטמין E.
מה שאתה צריך
- דיאטה דלת שומן
- גלישת רוח
- ויטמין E
- תוספי סידן
- קרם אסטרוגן
- יומי
