תוֹכֶן
- טרשת עורקים
- התכווצויות ברגליים במנוחה
- התכווצויות ברגליים מישיבה
- כאבים ברגליים בלילה במנוחה
- מקבל הקלה
- תנאים חמורים
- מְנִיעָה
ניתן לחוש בכאבים ברגליים לאחר פעילות גופנית מאומצת או בעת שימוש בשרירים שאינם מנוהלים בדרך כלל. עם זאת, הכאב ברגל המורגש בזמן מנוחה יכול להיות מחלה בלתי צפויה.
טרשת עורקים
טרשת עורקים היא היצרות והקשחת העורקים המתקדמת, הנגרמת על ידי הזדקנות, כמו גם גורמים אחרים. ככל שהמצב מחמיר, עלולים להופיע כאבים או תחושות צריבה בגפיים התחתונות, הנוצרות כאשר האדם שוכב. כאב זה ברגל המנוחה גרוע יותר במצב השכיבה, מכיוון שחסימת העורקים ברגל אינה מאפשרת זרימת דם מספקת לכפות הרגליים והבהונות. כדי להקל על הכאב הזה, יתכן שיהיה צורך לתלות את הרגליים בצידי המיטה.
התכווצויות ברגליים במנוחה
בזמן מנוחה בשינה, האדם עלול לפתע להתעורר עם כאבים בשריר הרגליים. התכווצויות ועוויתות ברגליים מתרחשות בעגל ויכולות להימשך בין שניות בודדות למספר דקות כואבות. זה יכול להתרחש גם מספר פעמים במהלך הלילה. התכווצויות רגליים ליליות אלו יכולות להגיע לאחר יום של שימוש חוזר בקבוצת שרירים או לאחר פעילות גופנית מאומצת.
התכווצויות ברגליים מישיבה
לעיתים, כאבי רגליים עלולים להיתקל בזמן מנוחה בכיסא, אם מצבו של האדם הוא כזה שמשבש את זרימת הדם. התכווצויות הנובעות ממצב זה נמשכות לעתים רחוקות יותר מכמה שניות או דקות, לאחר שחזור המחזור.
כאבים ברגליים בלילה במנוחה
לפעמים, האדם יכול להיות התכווצויות ברגליים בזמן מנוחה במיטה. זה יכול להיות עווית בלתי נשלטת של שריר עגל והכאב יכול להשתנות בין קל לחמור. משברים אלה יכולים להיות כרוניים אצל אנשים מסוימים או אירועים מזדמנים אצל אחרים. למרות שזה ככל הנראה מתרחש מסיבות לא ידועות, ידוע שהתייבשות, כמו גם תרופות מסוימות, עלולות לגרום לכאבים ברגליים במנוחה. התכווצויות ברגליים יכולות להיות גם סימן לבעיות חמורות יותר, כמו טרשת עורקים או מחלת בלוטת התריס.
מקבל הקלה
כל אחד יכול לסבול מכאבי רגליים במנוחה, אך נשים בהריון וקשישים רגישים יותר. כאשר מתרחש התכווצות, יישר את הרגל, הפנה את בהונותיך לאחור ומשוך את בהונותיך לכיוון הברך. לעסות את השרירים העוויתיים. מתחו את שרירי הרגליים באמצעות עמידה איטית, כיפוף הברך ותמיכה במשקל, כפו את הרגל הצפופה כלפי מטה למשך מספר דקות. יישום חום או קור (מה שמקלה) יכול לעזור להרפיית השריר.
תנאים חמורים
גידול בעצב השדרה יכול לגרום לכאבים ברגליים בלילה. דיסקים בקע בגב עלולים לגרום לסיאטיקה שבמקרים נדירים עלולה לגרום לכאבי לילה ברגל. בקר ברופא אם יש לך כאבים חוזרים ברגליים בזמן מנוחה.
מְנִיעָה
מתחו את הרגליים והשוקיים מספר פעמים במהלך היום ולפני השינה. שכבי לאט ומשוך את בהונותיך לכיוון הברכיים. הימנע מכיווץ אצבעות הרגליים בזמן השינה. הישאר hydrated היטב על ידי שתיית שמונה כוסות של 240 מ"ל מים ביום.
