תוֹכֶן

• נוזלים
• תמיד צמא
• עלייה במשקל
• דִיאֵטָה
• שוחח עם הרופא שלך

במהלך ההריון, חשוב ביותר לדאוג שלתינוקך יש את הסיכויים הטובים ביותר להיוולד בריא. פירוש הדבר שבזמן ההריון עליכם לאכול תזונה בריאה ולשתות את כמות הנוזלים הנכונה.

נוזלים

מכיוון שגופך זקוק בדרך כלל לכ -8 כוסות נוזלים ביום, הגיוני שתצטרך לשתות יותר במהלך ההריון. המכון לרפואה האמריקני ממליץ לנשים לשתות 10 כוסות נוזלים ביום כשהן בהריון.

תמיד צמא

מכיוון שאתה מגדיל את נפח הדם שלך ושל התינוק שלך, רוב הנשים צמאות מאוד מכיוון שגופן זקוק ליותר מים כדי לעזור לייצר את הדם הדרוש.

עלייה במשקל

בממוצע אישה בהריון תעלה 3.6 ק"ג בגלל השליה, 900 גרם מי שפיר ותוספת של 3.6 ק"ג עקב צריכת מים.

דִיאֵטָה

בחלק מהפירות והירקות יש רמות מים גבוהות מספיק כדי להשפיע על כמות הנוזלים שאתה שותה במהלך היום. אם אתה צריך להגדיל את צריכת הנוזלים היומית שלך, נסה לאכול פירות וירקות טריים בתדירות גבוהה יותר.

שוחח עם הרופא שלך

אם אתה מרגיש שאתה צמא מאוד במהלך ההריון, דון בכך עם רופא המיילד שלך או רופא הנשים. שלף את הנושא הזה בכל פגישה אם אתה עדיין מודאג.