תוֹכֶן
גוף האדם יוצר פחמן דו חמצני בתהליך הנשימה. כשהוא השראה, הגוף משתמש במולקולות חמצן מהאוויר ובסוכר ממה שנבלע כדי ליצור אנרגיה. פחמן דו חמצני הוא אחד מתוצרי הלוואי של מחזור ייצור אנרגיה זה, בדיוק כמו שמופק עשן בעת שריפת עץ. יתר על המידה של CO2 עלול לגרום לכאבי ראש או להקאות. השתמש בטכניקות לבקרת נשימה כדי להסיר פחמן דו חמצני מהגוף מבלי לקבל תסמינים של רמות נמוכות של המולקולה.
שלב 1
לכו למקום עם אוויר צח. מנועי רכב, שריפות וסביבות תעשייתיות הם מקורות נפוצים לפחמן דו חמצני. הגוף שלך רוצה לנשום אוויר נקי והדברים האלה הם מקורות לעודף פחמן דו חמצני.
שלב 2
נשמו כרגיל כשאתם נחים או לא מבצעים פעילות גופנית. המוח שלך אומר באופן אוטומטי לגופך כמה עמוק ובאיזו תדירות הוא צריך לנשום. הנשימה משחררת את גופך מפחמן דו חמצני ומביאה חמצן טרי.
שלב 3
נשום כרגיל כשנשאר לך נשימה, צפצופים או כשאתה שם לב שהנשימה שלך מהירה. כאשר אתה נושם מהר ורדוד במצבים אלה, אתה מסתכן בהילוך נשימתי.
שלב 4
נשמו עמוק כשאתם מתנשפים או נושמים במהירות. הרגישו שהריאות מתמלאות לחלוטין ואז נשפו עד שתרגישו שרוקנתם אותן לחלוטין. זה גם עוזר להילחם באוורור אוורור ומגרש פחמן דו חמצני מגופך בצורה מבוקרת.
