תוֹכֶן
רמה נמוכה של פרוגסטרון עלולה לגרום לתסמינים חזקים יותר של PMT, בנוסף לבעיות אחרות. חוסר איזון הורמונלי יכול לגרום לשינויים גם במצב הבריאותי ובמצב הרוח. בניסיון להימנע מקרמי פרוגסטרון לא יעילים ואולי מזיקים, מפורטות כמה דרכים טבעיות להילחם בבעיה. רעיונות אלה לא נחקרו מדעית ונתמכו על ידי רופאי ה- FDA. אנא התייעץ עם רופא לפני שתשנה באופן דרסטי את אורח החיים, התזונה או התוספים שלך.
הגדלת פרוגסטרון עם עשבי תיבול וויטמינים
לפלפל שחור, המשווק גם בשם Vitex, יש יתרונות רבים לוויסות הורמונאלי נשי. זה פועל על בלוטת יותרת המוח כדי להגדיל את ייצור הפרוגסטרון. זה עוזר לווסת את המחזור החודשי וגם מגדיל את סיכויי הפוריות. ליקריץ (Glycyrrhiza glabra) יכול גם להעלות את רמות הפרוגסטרון. שמן זרעי פשתן קשור לטיפול בסימפטומים של גיל המעבר והווסת. זה יכול לעזור לאזן את היחס בין אסטרוגן לפרוגסטרון, בנוסף לעזור לטיפול בבעיות פוריות ולעצור דימום כבד מאנדומטריוזיס. מחקר קטן בשנת 1972, שערך ד"ר א. שרף, הראה שלויטמינים C, E ו- B6 יש השפעות דומות לפרוגסטרון בגוף. מאוחר יותר המחקר הראה שויטמינים C ו- E למעשה הגבירו את יעילות הפרוגסטרון שכבר היה בגוף.
השבת האיזון
קורטיזול, הורמון המייצר מתח, יכול לחסום את קולטני הפרוגסטרון בגוף. זה תומך בצריכת ויטמין C, הידועה כמפחיתה לחץ. ויטמינים וצמחי מרפא אחרים שיכולים להפחית את הלחץ הם ויטמיני B, ג'ינסנג, קאווה וורט סנט ג'ון. מכיוון שניתן להגביר את תסמיני ה- PMS במקרה של חוסר איזון הורמונלי, צמחי מרפא המשפרים את הסימפטומים שלך יכולים גם לסייע בהשבת איזון הפרוגסטרון שלך. דונג קוואי (אנג'ליקה סיננסיס) הוא צמח מרפא סיני המשמש לטיפול בהתכווצויות, אי סדרים, בעיות זרימה ותסמיני גיל המעבר. ולריאן (Valeriana officinalis) יכול לעזור לאלה הסובלים משינה ורגיעה. Acteia (Cimicifuga racemosa) מחזיר את האיזון עם רכיבים המציגים פעילויות דומות לאסטרוגן ועשוי להוות גורם מקדים להורמון. תמצית יאם פרא משמשת כבר מספר שנים להכנת קרמי פרוגסטרון ולמרות שהתמצית עצמה אינה מעלה את הרמות, תזונה עשירה בים יכולה לעזור להחזיר את האיזון ההורמונלי.
שינויים תזונתיים
מחקר שנערך בשנת 2000, שנערך על ידי התקשורת גיא אברהמסון, הראה כי נשים הסובלות מ- PMS סובלות מתזונה גרועה יותר מאלו שאינן סובלות מתופעות אלו. חולי PMS אוכלים 62% יותר פחמימות מזוקקות, 275% יותר סוכר מזוקק, 78% יותר נתרן, 53% פחות ברזל, 77% פחות מנגן, 52% פחות אבץ ו -79% יותר מוצרי חלב. צריכת קפאין קשורה גם לכמה תסמיני PMS.כדי לסייע בשיפור האיזון ההורמונלי ובהפחתת תסמיני PMS, רעיון טוב הוא לחתוך סוכרים ועמילן מזוקקים כגון לחמים ובצקים, מוצרי חלב, נתרן, קפאין ומזון מעובד.
