תוֹכֶן
ריפלוקס חומצי הוא תסמין של מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, או GERD. על פי מרפאת Mayo Clinic, GERD מתרחש כאשר חומצת קיבה חוזרת לוושט וגורמת לריפלוקס או צרבת. אתה יכול להפחית את הסימפטומים עם שינויים תזונתיים, אך חלק מהמשקאות עדיין יכולים לגרום לריפלוקס או גירוי.
משקאות להימנע מהם
על פי מחקר שפורסם על ידי המכללה האמריקאית לרופאים המתמחים במחלות חזה, משקאות מוגזים עלולים לגרום לחומצה או לצרבת אם לוקחים אותם לפני השינה. באותו מחקר, החוקרים מצאו כי כרבע מאוכלוסיית ארצות הברית סובלת מצרבת לילה. בנוסף למשקאות מוגזים, קפאין ממריץ את ייצור החומצה בקיבה, ומגביר את המופעים של חומצה. כדי להפחית את הסימפטומים של GERD, הימנע משתיית משקאות המכילים קפאין, כגון משקאות מוגזים, קפה ותה, ועבר לקפה ותה נטול קפאין.
חלב מגביר גם את שכיחות החומצה החומצית אצל חלק מהחולים, אך הוא יורד גם אצל אחרים. אין להשתמש בו להפחתת הסימפטומים של ריפלוקס חומצי, מכיוון שהקלה זו היא זמנית בלבד. זה עשוי להרגיע את הריפלוקס בתחילה, אך הוא יגרום לקיבה לייצר יותר חומצה, ולגרום ליותר ריפלוקס.
הגבל את צריכת האלכוהול שלך, מכיוון שהוא גם מגביר את ייצור חומצות הקיבה וגורם לאי נוחות. על פי HealthCastle, בירה היא אחד המשקאות הגרועים ביותר שיש לשתות כאשר הם מעל GERD או חומצה, כיוון שהיא מכפילה את כמות החומצה בקיבה בפרק זמן קצר.
משקאות מקובלים
כדי להפחית את הסימפטומים של חומצה, מי שתייה הם הפיתרון הטוב ביותר לייצור חומצה. שתייה של כ -3.5 ליטר מים ביום עוזרת לדילול החומצה בקיבה, מייצבת את רמות ה- pH.
מה שיכול לעזור גם הוא לאכול יותר ארוחות במהלך היום, אבל בכמויות קטנות יותר, במקום לאכול הרבה בבת אחת. לעולם אל תשכבי לאחר האכילה. עמדו לפחות שעה על מנת להבטיח כי העיכול מתבצע כראוי, ובכך להפחית את הופעת החומצה. הימנע ממזונות עם תכולה גבוהה של שומנים ומלח, במיוחד מזון מהיר, מכיוון שלמזונות אלה לוקח זמן רב יותר לעיכול, מה שמוביל לייצור מוגבר של חומצות קיבה.
