תוֹכֶן
החזקת מים ונפיחות יכולה לנבוע מתזונה עשירה בנתרן, ירידה ברמות הפרוגסטרון בתקופה שקדמה למחזור החודשי או מבעיות בכליות. כמות המים בתאי הגוף נשלטת על ידי רמות האשלגן והנתרן, הכליות וההורמונים. באמצעות תרופות משתנות שניתן לרכוש ללא מרשם, תרופות משתנות טבעיות ותוספי תזונה יכולות להסיר מים מגופכם ולהקל על הנפיחות.
תרופות משתנות
אפשר למצוא בבתי מרקחת מגוון רחב של תרופות משתנות או כדורי מים (שהם סופגי האשלגן). הם גורמים לכליות לשחרר יותר נתרן לשתן, מה שגורם למינרל לשאוב מים מהדם. ישנם שלושה סוגים שונים של תרופות משתנות שניתן לרשום על ידי רופא: חוסכי לולאה, תיאזיד ואשלגן. יש גלולות המכילות את כל שלושת הסוגים. לנפיחות יומיומית ניתן להשתמש בחומר משתן קל. תרופות מים שניתן לרכוש ללא מרשם כוללות מותגים כמו: דיורקס, Aqua-ban ו- Nature's Bounty. ניתן להשתמש ב- Midol כדי להילחם בתסמינים שלפני הווסת, כמו נפיחות, עייפות, כאבים וכאבי ראש. היזהר בעת נטילת תרופות אלו, מכיוון שהן עלולות לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטי על ידי שחרור עודפי מים מהגוף. אנשים עם לחץ דם נמוך אינם צריכים להשתמש במשתנים. תופעות לוואי שדווחו עקב השימוש בתרופות אלו הן סחרחורת, כאבי ראש ובחילה. שאל את הרופא אם אתה יכול ליטול תרופות משתנות.
תרופות משתנות טבעיות
ניתן להשתמש במספר מזונות, עשבי תיבול ותוספי מזון למיגור עודפי מים בגוף. אחד היתרונות העיקריים בשימוש בחומר משתן טבעי הוא שאיתם אינך נמצא בסיכון ללקות בתופעות לוואי חזקות, כמו אלו הנגרמות מכדורי מים. התזונאית Mayo Clinic, קתרין זרצקי, ממליצה להשתמש בחלופות טבעיות, כמו ערער, שן הארי וג'ינג'ר, ניתן לרכוש צמחי מרפא אלה בצורת תוספים בחנויות הטבע והמוצרים. צמחי מרפא אחרים המשתנים כוללים סרפד, שומר וטילן. שתיית מיץ חמוציות לא ממותק היא דרך נוספת לנקות את הגוף מעודף מים וגם תה ירוק בעל סגולות משתן. ניתן להפחית את החזקת המים הנגרמת מצריכת חסה על ידי הוספת חומץ תפוחים לתבניות הסלט. נסה צמחי מרפא אחרים המשתנים כדי לראות איזו אפשרות מתאימה לך ביותר.
שינויים תזונתיים
מזונות המסייעים בהוצאת מים מהגוף הם מיץ אשכוליות, מי לימון, אספרגוס, פפאיה, אננס, פטרוזיליה וג'ינג'ר. הימנע ממזונות המכילים כמויות גדולות של נתרן בהרכבם, מכיוון שעודף יסוד זה גורם לתאים לשמור על מים כמו ספוג. צמצמו את צריכת המזון המעובד, הרטבים, הבשרים המלוחים, רוטב הסויה והמזון המטוגן. איגוד הלב האמריקני ממליץ ליטול פחות מ -2,300 מ"ג נתרן ליום, המקביל לכפית אחת של מלח. השתמש בתבלינים או עשבי תיבול במקום מלח כדי לתבל את האוכל שלך.
