תוֹכֶן
כשאתה עושה כפיפות בטן בצורה נכונה, אתה שוכב על הגב על הרצפה, ועם הידיים שלובות על החזה או עם הידיים מאחורי הראש, מרים את הכתפיים והפלג גוף, מחזיק במצב זה פרק זמן קצר עד שאתה חוזר לקרקע. .
מֶשֶׁך
כפיפות בטן אופיינית אמורה להימשך שנייה עד שתי שניות בקצב של 30 עד 60 כפיפות בטן לדקה. לכן, מאה כפיפות בטן אמורות להימשך בין 1.6 ל -3.3 דקות.
חישובים
המידע על שריפת קלוריות שצוטט על ידי השותף הכושר מצביע על כך שאדם בן 70 ק"ג שורף כ -9 קלוריות בכל דקה המושקעת בביצוע תרגילי בטן. מידע זה, יחד עם האמור לעיל על משך הזמן, מראה כי 100 כפיפות בטן שורפות 15 עד 30 קלוריות.
אפקטים
המקרה המתואר לעיל מדבר על אדם היפותטי של 70 ק"ג; בעל משקל גדול מזה מוביל לשריפת קלוריות גדולה יותר. בנוסף, אישה בדרך כלל שורפת פחות קלוריות מגבר במשקל זהה לה. גורמים אחרים כמו גיל, עוצמת פעילות גופנית, בריאות ואפילו מזג האוויר יכולים לשנות את קצב שריפת הקלוריות. קח חישובים לשריפת קלוריות רק כהערכות.
מבט מומחה
המועצה האמריקאית לתרגילים אומרת כי קבוצות של 12 עד 20 כפיפות בטן, עם מנוחה קצרה ביניהן, הן הדרך הטובה ביותר להשיג שרירים וסיבולת. לעשות 100 כפיפות בטן זה הרבה יותר מבחן סיבולת מאשר דרך לשפר את הכישורים שלך.
