תוֹכֶן
שלבי השליטה בשרירים משמעותיים מאוד עבור אנשים שונים, החל ממומחים להתפתחות ילדים וכלה בגרונטולוגים. התייחסות ספציפית לארבעת השלבים של השליטה המוטורית נוטה לתחום כירופרקטיקה בספורט, פיזיותרפיסטים ואפילו נוירולוגים. ארבעת השלבים הם ניידות, יציבות, ניידות מבוקרת ומיומנות - כל אחד מהם מתקדם יותר מהקודם.
שליטה מוטורית
שליטה מוטורית היא התהליך שבו המוח מתאם את פעילות השרירים בגוף, כולל אילו שרירים חייבים לנוע ואילו חייבים לנוח. כישלונה יכול לייצר תוצאות החל משיתוק ועד פרקינסון. הצלחה וכישלון יכולים להיות גם עדינים יותר. יציבה, למשל, לא נראית כפעילות מודעת, אך יציבה נכונה תלויה בשליטה בשרירים. שליטה מוטורית לקויה יכולה לגרום לכך ששרירים מסוימים מפצים על אחרים, מה שמוביל לעישון, כאב או חולשה.
ארבעת השלבים
השלב הראשון, ניידות, פירושו ביצוע התנועה. דמיין לעצמך תהליך כמו שיקום של פציעה, רצועה קרועה ברך, למשל. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להשיג ניידות, את היכולת לכופף את הברך. יציבות היא השלב השני בו קבוצת השרירים, בדוגמה זו, הברך, יכולה לעמוד בלחץ ללא כישלון. ביחס לברך, זה יכול להיות תמיכה במשקל הגוף. הניידות הנשלטת באה בעקבותיה והיא היכולת לגרום לברך לעבוד כמו שצריך, במקרה זה, ללכת. לבסוף, בשלב המיומנות, הברך טובה יותר במשימה שלה והליכה יכולה להפוך למירוץ.
עכשיו דמיין לעצמך תהליך ללא פציעה. אם אנו לומדים איך לירות כדורסל חופשי, למשל, בשלב, השרירים שלנו "לומדים" לזרוק את הכדור לרשת. ככל שהם מתחזקים ויציבים יותר, תוכלו לזרוק את הכדור חזק יותר ורחוק יותר. שלב שלישי עוזר לך להתמקד במטרה, כאשר אתה מתחיל לשלוט בתנועות העדינות שעושות את ההבדל בין מטרה להפסד. לבסוף, המיומנות משתפרת ושיעור ההצלחה עולה.
למידת מיומנות מוטורית
למידת מיומנות מוטורית היא אימון לשיפור משימה, כגון רכיבה על אופניים, קטיף תפוחים או השלכת כידון. במובן זה, אימון יכול להיות פירושו חזרה על התנועה. אנדראס ר 'לופט ומנואל מ' בויטראגו, במאמרם "שלב למידת מיומנות מוטורית", קובעים כי מחקרים הראו שלמידת מיומנות מוטורית, או זיכרון שרירים, מייצרת שינויים ונספגת במוח, לא בשרירים. .
הקלה עצבית-שרירית מונעת
ההנחיה הנוירו-שרירית הפרופריוצפטיבית, PNF, היא תוכנית מתיחות שמטרתה להכשיר קבוצות שרירים ספציפיות לביצוע רצפי תנועה, הגדלת כוח וגמישות. הפיזיותרפיסטית Gudrun Hoelper מממשת את ארבעת השלבים באמצעותם כדי לזהות ולעבוד על "הפרעות שטחיות של ניידות ויציבות". לאחר שהמטפל מזהה את הצעדים שיש לעבוד עליהם, הוא יוצר תוכנית אימונים מותאמת אישית.
