תוֹכֶן
ריצה היא לא קלה. אין ספק שזה רגל ימין רגל שמאל לחזור וכן הלאה, אבל מי לוקח למרחקים ארוכים ברצינות יודע כי פעולה פשוטה זו יש השלכות מורכבות על הגוף. עם הרבה חזרות, השינוי העדין יותר ביציבה עלול לגרום לנזק בשרירים, והמגע הרך עדיין בנעלי התעמלות עלול לגרום לציפורן ליפול. בחירת הנעל פועל נכון עושה הבדל עצום ריצה למרחקים ארוכים כי זה משפיע על התפלגות המשקל שלך, את היציבות של כל צעד ואת הנוחות שלך. מאז כל רץ יש צרכים שונים ותנאים, אין טניס זה הכי טוב. טניס הטוב ביותר עבורך תלוי במספר גורמים.
חומר
נעלי ריצה יש חומרים שונים עבור כל סוג של ריצה. שני המודלים העיקריים הם נעלי ריצה ונעילה. נעלי השביל עבות יותר, עם סוליות קשוחות וחבית גבוהה כדי להגן מפני אבנים, זרדים וכן הלאה. הלשון צריכה להישאר יחד עם החלק העליון כדי למנוע אבנים ופסולת להיכנס לנעלי ההתעמלות. אם אתה רוכב אספלט, אתה לא צריך את כל ההגנה הזו, אתה יכול לבחור נעלי ספורט קלים עם בד בד בחלק העליון המאפשר אוורור טוב יותר.
ההתנגדות
את הסוליות של נעלי הם קריטיים לרווחתה של שאר הגוף. זה יכול להשתנות לפי רמת התנגדות; ריצוף קשיח עמיד יותר, וגמיש פחות עמיד. עם זאת, נעלי ספורט עם כוח נמוך יש יותר dampers. רמת ההתנגדות שאתה צריך תלויה ברמת ההטיה (כמה תמיכה מרוכזת על החלק הפנימי של הרגליים תוך כדי צעד על זה). במקרה של טביעות רגל מוגזמת מבוטא, אתה צריך נעלי ספורט נוקשה יותר (המכונה גם נעלי בקרת תנועה). רצים אלה בדרך כלל יש קשת תחתון או רגל שטוחה. אם אין לך עקבות מבוטא, אז אתה יכול לקבל נעל מרופד. אלה הם במעברים עם קשתות העליון או הרגיל.
גודל
כדי למנוע בועות ציפורניים סגולות, אתה צריך לוודא הנעליים שלך הם בגודל הנכון. זה צריך להיות נוח על העקב מרווח על בהונות. זה צריך להיות 0.6-1.3 ס"מ בין קצות האצבעות ואת קצה הנעל. בעת רכיבה עם נעלי ספורט, אתה לא צריך להרגיש שום חיכוך או נקודות לחץ. אפילו חיכוך קטן יכול לגרום לכאב רב בריצות ארוכות. קושר את שרוכי שרוכים כדי לראות איך המתח משנה את הנוחות של הנעלה. בדוק את התפרים הפנימיים במקומות שעלולים לגרום לחיכוך.
מותגים מובילים
רוב המותגים הגדולים מציעים מגוון רחב של נעלי מסלול או אספלט, חסון או זעזועים הלם, בגדלים ובצבעים שונים. עם זאת, כמה מותגים יש מאפיינים ספציפיים המסייעים להגדיר אותם. Saucony הוא מותג הנעלה הנודע עם שורה ארוכה של נעלי ספורט. הם משתמשים במערכת ריפוד במסגרות. הנעליים של המותג הזה הם בדרך כלל אור עם חזית מרווח, ולכן הם מומלצים לאנשים עם רגליים רחבות. Asics יש מערכת ריפוד ג'ל שהופך נעלי הספורט שלך קצת כבד יותר, אבל שיש שליטה רבה על התנועה. מותג זה טוב עבור רצים כבדים או עם רגל שטוחה. Mizuno משתמשת במערכת דעיכת נזילה בגלים. נעלי ספורט הן בדרך כלל אור וגמיש. ברוקס נעליים זולות יותר מאשר מותגים אחרים, ואת מגוון הטניס כולל מודלים כוח גבוה. נייקי הוא מותג פופולרי, אבל נעלי הספורט שלהם קשורות לעתים יותר אופנה מאשר טכנאים.
מינימליסטי
נייקי חלם נעלי התעמלות מינימליסטיות, או נעליים הדומות לצורת הרגליים היחפות, כפי שמגדיר המותג עצמו. הרעיון הוא כי ריצה יחפה היא דרך טובה יותר מאשר אימון באמצעות נעלי ספורט עם bumpers כבד, שכן הרגליים שלך יכול להרגיש את השינויים השפעה ואיזון השרירים שלך יכול לתקן את הצורה. ככל הנראה, זה גוונים שרירי הרגליים והעגלים יותר מאשר נעלי הריצה המסורתית. מאז זה מוצר חדש יחסית בשוק, אין הרבה מחקר על ההשפעות לטווח ארוך.
