תוֹכֶן
Plantar fasciitis הוא גורם שכיח לכאבים בעקבים, במיוחד אצל רצים ואנשים אחרים הזקוקים לעמוד לתקופות ארוכות. ברגע שהפאסיטיס נכנסת, קל יחסית להיפטר ממנה. בעזרת תרגילים מתאימים ותמיכה בקשת, במיוחד החלפת נעליים, פלנטרי פאסיטיס עלול להיעלם פתאום כשהתחיל.
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis מתרחשת כאשר פיסת הרקמה המחברת את העקב לבוהן ועוברת על קצה כף הרגל שלך הופכת לדלקתית. בדרך כלל, פיסת הרקמה, או fascia plantar, פועלת לספיגת הלם כף הרגל בכל צעד שתעשי. ברגע שהבד נלחץ מאוד או נמצא במתח יתר, הבד ייקרע ויתנפח. השמנת יתר, רגליים שטוחות, סוגים מסוימים של פעילות גופנית, כגון ריצה וריקודים ותקופות ארוכות של עמידה או הליכה עלולים לגרום למתח או מתח.
סימן מובהק לפלאנטרי פאסיטיס הוא כאב חד בקשת או בעקב כפות הרגליים. זה קורה בדרך כלל בשעות הבוקר, לאחר הצעדים הראשונים של היום. ברגע שכף הרגל שלך חמה, הכאב בדרך כלל נעלם. עם זאת, ללא טיפול או תשומת לב, הכאב רק יחמיר ויכול להוביל לבעיות אחרות בכף הרגל, בברך, בירך או בגב ובסופו של דבר ישנה את דרך ההליכה שלך.
הנעליים שלך
הנעליים שלך ממלאות תפקיד חשוב כשמדובר בפלנטרי פאסיטיס. נעליים פתוחות, כמו נעלי בית או סנדלים, נעלי עקב או כל נעליים אחרות ללא תמיכה בקשת יכולות לתרום רבות למתח כף הרגל, במיוחד אם אתה נועל אותן כל הזמן. כדי להפחית את הסיכון ללקות בפלנטרית, נעל נעליים עם תמיכה מתאימה לקשת. למרות שהם בדרך כלל נוטים להיות יקרים יותר, הם יחזיקו מעמד זמן רב יותר ויהיו סובלניים יותר כלפי כפות הרגליים. הנעליים הטובות והנוחות ביותר לפנטרי פאסיטיס הן נעלי ריצה פשוטות, אם כי הן נוטות לאבד את תמיכותיהן לאחר זמן מה וזקוקות להחלפה.
אם אתה צריך לנעול נעליים שטוחות או אם אתה פשוט לא אוהב את המראה של הנעליים עם הגנה על קשתות הרגליים, אתה יכול לקנות תוספת קשת בכל סופרמרקט או בית מרקחת. בדרך כלל הם יעזרו להפיג את המתח ולהשאיר אותך בסטייל.
