תוֹכֶן
שימוש בזוג משקולות בקרסול אינו מוסיף התנגדות רבה, אך עדיין יכול לעשות שינוי גדול בתרגיל האירובי שלך. על ידי שימוש במשקולות אלו תוך כדי ריצה, הליכה או הליכה, תוכלו לשרוף יותר קלוריות באותה פרק זמן, ועדיין תוכלו לחוות תחושת קלילות לאחר הסרתם. משקולות בקרסול בעיצוב מקצועי יכולות להיות יקרות, עם זאת, תוכלו לחסוך קצת כסף על ידי הכנתכם לבד בבית.
שלב 1
קושרים קשר בגרב כ- 7 ס"מ מהרגל.
שלב 2
ממלאים את הגרב בחול, אורז או דגנים יבשים עד למילויו עד כ- 15 סנטימטרים מהקשר.
שלב 3
סחטו את אמצע הגרב כדי שהריפוד לא ייפול ועטפו אותו בזהירות סביב אחת הקרסוליים. מקם את הקשר לפני הקרסול וכרך את הקצה השני כדי למצוא אותו מקדימה. הדקו את הקצה במידת הצורך עד שיהיה מהודק אך נוח. החזיקו את שני הקצוות הללו יחד לפני הקרסול ביד אחת תוך שימוש ביד השנייה כדי ללוש את הריפוד, כך שהוא מפוזר באופן שווה סביב הקרסול.
שלב 4
ראה היכן הגרב זקוקה לריפוד פחות או יותר על סמך האופן שבו אתה מרגיש אותו ובאיזו קלות הוא עוטף את הקרסול. פשט את הגרב ובצע התאמות, ואז עטוף אותו שוב בקרסול כפי שמתואר בשלב הקודם. בצע את ההתאמות לעיתים קרובות ככל שיידרש עד שתרגיש שאתה צודק.
שלב 5
הדקו את הגרב במקום בו הקצה הפתוח פוגש את הקשר לפני הקרסול, ואז הסירו את הגרב שוב מהקרסול. החלק רצועת גומי עבה עד קצה הגרב והנח אותה שם. סובב את האלסטי פעם אחת עד שהוא בצורת 8. משוך את הלולאה הפתוחה של האלסטי מעל קצה הגרב והעביר אותו דרך אותו תפר הדוק. המשך לסובב את האלסטי ולעבור דרך קצה הגרב עד שהוא יציב ומהודק.
שלב 6
עטפו את הגרב שוב בקרסול וקשרו את הקצה לקצה הרופף השני לפני הקרסול. וודאו שהוא צמוד, אך בנוחות. ברגע שהוא קשור, השתמש במספריים כדי לחתוך את אורך הגרב המוגזם.
שלב 7
חזור על שלבים 1 עד 6 כדי לשקלל את הקרסול השני.
