תוֹכֶן

• הוראות
• איך
• שים לב
• מה שאתה צריך

מעכבים של תיאבון, thermogenics, detox, בקיצור, יש הרבה אפשרויות יקר ומסוכן, אבל משקה תוצרת בית יכול להיות הצעד הראשון כדי להתחיל את הדיאטה ואת לחסוך כסף. מיצי ירקות לעכב תיאבון, תה ירוק מסייע לשרוף קלוריות, חומץ סיידר במהירויות מטבוליזם ומים ישנים טובים מציעה מספר יתרונות ללא עלות. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולשמור על כושר היא לעקוב אחר תזונה מאוזנת עם בשר, דגנים, פירות וירקות. לאבד משקל יכול להיות קרב מתמיד, אבל זה לא צריך להיות כואב; יש אפשרויות עליזות, טעימות וזולות למשקאות בריאים.

הוראות

ירידה במשקל נראית יותר בסנטימטרים מאשר בקילו; להימנע מאזניים בחודש הראשון (לצפות שאתה תמונה במשקל על ידי Ivonne Wierink מ Fotolia.com)

1. לקלף לחתוך את הפירות והירקות ולשים אותם בבלנדר. מקציפים את המרכיבים עד הדבק דק מתקבל. מוסיפים מיץ פירות וקרח.

   

   המים בכיור בטוחים, בריאים ומבוקרים מאוד ומסוננים על ידי המחלקות העירוניות האחראיות (לשתות Wasser / לשתות מים תמונה על ידי Nazar Chabara מ Fotolia.com)

2. התאם את הגדרות המגרסה והמערבל והיכו עד שהמשקה מכיל עקביות כמו טלטול חלב. סוכר לפי הטעם עם מיץ açaí.

   

   הוסף קרח ויוגורט כדי לשתות משקאות כדי להפוך אותם טרי (תמונה משקה טבעי בריא על ידי citylights מ Fotolia.com)

3. לשתות כ 250 מ"ל של משקה דיאטה לפני כל ארוחה. המתכון מניב כ -2 ליטר.

   
   

   

   לשתות וודקה עם סודה כאשר אתה בבר; יש רק 80 קלוריות (רואן תמונה וודקה על ידי מריה Brzostowska מ Fotolia.com)

איך

• תרד, כרוב, ברוקולי, גזר ופטרוזיליה עשירים בחומרים נוגדי חמצון. הסיבים הכלולים ירקות וירקות אלה גם להגביר את תחושת השובע. Açaí ומיץ להאיץ את הירידה במשקל. מיץ אננס עוזר להפחית את הכאב שריר הנגרמת על ידי תרגילים המלווים את תוכנית הדיאטה שלך. במידת האפשר, להשאיר את העור או לקלף על פירות וירקות כדי להגדיל את כמות הסיבים וערך תזונתיים.

שים לב

• אם המשקה עבה מדי, להוסיף עוד מיץ פירות, אבל לשים לב לאזן את התוכן של פירות וירקות. הוספת יוגורט עושה את המשקה יותר שמנת - להשתמש אלה עם כמויות נמוכות של סוכר ושומן. מיצים רבים יש סוכר, אז לחפש unsweetened או להשתמש בפירות שלמים כדי לשמור על קלוריות נמוכה. זה תמיד חשוב לפנות לרופא לפני הכניסה דיאטה, אם נוזלי או לא. אנשים פעילים יותר צריך לפחות 1,100 קלוריות ביום ולכן הגוף אינו מלאי שומן. דיאטה ללא פעילות גופנית ושינויים באורח החיים יכול להוביל לעלייה במשקל, גם עם צריכת משקאות ירידה במשקל.

מה שאתה צריך

• מכונת הכביסה
• קצוץ קרח
• צנצנת
• 4 גזרים
• 4 ראשי ברוקולי
• 10 עד 15 עלים של תרד
• 10 עלים של כרוב
• 2 תפוחים
• 2 עד 4 כוסות של מיץ ענבים
• 2 גבעולי פטרוזיליה
• 1/2 כוס חמוציות 1 כוס
• 2 כוסות מיץ אננס
• 2 כוסות של מיץ açaí