תוֹכֶן
שק החבטות הוא ציוד מכריע לכל תכנית אימונים באגרוף. שק חבטות מסורתי נתלה על ידי שרשראות המחוברות לתקרה, אך מכיוון ששק חבטות שוקל בממוצע כ -30 ק"ג, לא ניתן להתקין אותו בשום מקום. במקום זאת, יש לחבר אותה לקורת תמיכה, מכיוון שבדרך כלל רק מבנים אלה מסוגלים לעמוד הן במשקל התיק והן בזעזועים חוזרים ונשנים.
שלב 1
בחר בזהירות את האזור שבו ברצונך להתקין את שק האגרוף. באופן אידיאלי, צריך להיות מקום לתיק להתנדנד ולאפשר לך לנוע בחופשיות סביבו. נע סביב שק אגרוף דמיוני כדי לקבל מושג על המרחב הדרוש. לאחר שהגדרתם את המקום הנכון, בחרו חלק מהקורה ממש מעל.
שלב 2
בחר את המקדחה הנכונה עבור החור שאתה צריך לעשות. הקורה יכולה להיות מעץ או מתכת, וקידוח שונה נדרש לכל אחד מחומרים אלה. גודל המקדחה חייב להתאים לבורג העין שתשתמש בו כדי לאבטח את שק החבטות. גודל הבורג, בתורו, מוגדר על ידי גודל התיק. לשקית של 35 ק"ג, השתמש בבורג התומך לפחות 45 ק"ג, מה שנותן מרווח להלם שהתיק יקבל.
שלב 3
עלו במעלה סולם וקדחו חור מנחה באמצע קורת התמיכה.
שלב 4
הנח את בורג העין בחור. הכנס מכונת כביסה מתכתית בצד הברגה של הבורג עד שהיא נוגעת בקורת התמיכה. השחיל אגוז על הבורג ככל האפשר בעזרת האצבעות. הדק אותו היטב בעזרת מפתח ברגים או צבת.
שלב 5
בקש מעוזר להרים את שק האגרוף בזמן שאתה תולה את שרשרת התמיכה הראשונה על אחד הווים בצורת ה- S של התיק. העבירו את השרשראות דרך עין הבורג, ואז הצמידו את השרשרת לוו בצורת S בצד הנגדי. חזור על הפעולה עם הוו בצד השני.
