תוֹכֶן
רצועה קרועה מתרחשת כאשר מפרק מעוות או עמוס. רוב ההפסקות האלה מתרחשות בברכיים או בקרסוליים. הם יכולים גם לקרות כאשר תרגול ספורט הדורשים תנועות נמרצות, כגון טניס או כדורגל. כאשר רצועה קרועה, הנפגע בדרך כלל שומע הצמד. זה יכול להיות מאוד כואב, אבל זה ניתן לטפל. פנה לעזרה רפואית אם יש לך רצועות קרועות מרובות.
קרח
לעתים קרובות רצועות שבורות יכולות להימשך כשמונה שבועות כדי לרפא. במהלך תהליך הריפוי, הפצוע צריך לטפל באזור עם קרח. הפרעות אלה עלולות לגרום לנפיחות קיצונית, והקרח יעזור להפחית את הכאב ואת הכאב. ממלאים שקית עם קרח ומניחים אותו באזור הפגוע במשך לפחות 15 עד 20 דקות ביום כדי להפחית את הנפיחות.
תרים
הרמת האזור הנגוע מסייע להפחית את זרימת הדם לאתר, מה שמקל על הפחתת הנפיחות. אם יש לך קרע את הרצועה של כף הרגל או הברך, לתמוך בו על כיסא או זרוע של הספה כך שהוא מורם. אם יש לך קרע רצועה בחזה שלך, לשכב על הצד שלא נפגע, כך הצד הפגוע גבוה יותר מאשר השני. כמו כן, אם הרצועה קרועה הוא באזור החזה, להתייעץ עם מקצועי כפי ייתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופה אנטי דלקתית.
אימובילייזר
לשתק את הרצועה קרועה עם אימובילייזר. אם הפציעה היא בברך או ברגל, לקנות אימובילייזר בסיסי בחנות מוצרי ספורט. זה יכול לעזור על ידי תמיכה הפציעה כדי להפחית את הנפיחות. ודא כי stobs אימובילייזר לא חזק מדי, כך הנפיחות אינה מחמירה.
מתיחה
למתוח את הרצועה קרועה מספר פעמים ביום. אחרי שיש לך נח במשך כמה ימים, להתחיל שגרת מתיחה. זה יעזור להגדיל את התנועה של השריר שנפגע. רפואי מקצועי יכול להמליץ על שגרת התרגיל המתאים ביותר לפציעה שלך. אין להעמיס את השריר, להתאמן לאט כדי להחזיר את הניידות.
