תוֹכֶן
ללא קשר לגיל שלך, להתמודד עם המוות של האם מעלה כל מיני רגשות. אמהות בדרך כלל להגן על ילדיהם, ועכשיו, כאשר הילד זקוק ביותר אבטחה, היא כבר לא נוכחים. אפשר להתמודד עם כאב האובדן, גם אם הוא מכריע, בעזרת הצעדים האלה.
הוראות
-
קבל את הרגשות שלך, לא משנה כמה קשה זה נראה נראה להם. אתה יכול להתחרט על דברים שאמרת או לא אמרת. ייתכן גם מתקשה לקבל את העמדות של אמא שלך אם המשפחה שלך היא מתפקדת. לעבד את הרגשות האלה. שמור יומן להתמודד עם רגשות על אמא שלך ואת המוות שלה לפחות שנה או שנתיים. גם אם מעולם לא עשית יומן קודם, התחל עכשיו. השתמש בו כדי להבין את הרגשות שלך. לדבר עם מישהו שאתה בוטח. לפעמים החבר הזה רק צריך לשמוע אותך בוכה בזמן שאתה זוכר את הדברים הטובים והרעים של אמא שלך.
-
נאחזים ברוחניות או באמונה שלך. רוחניות נותנת לך תקווה לעתיד, גם אם אתה שואל את אלוהים. לחשוב על השאלות שלך ואת הקשיים של המסע שלך.
-
להבין כי האבל לוקח בין שנה לשנתיים. רופאה שווייצרית, ד"ר אליזבת קובלר-רוס, ערכה מחקרים מקיפים על שלבי האבל וגילתה כי המעבר מסומן בחמישה שלבים, הכוללים הכחשה, כעס, משא ומתן, דיכאון וקבלה. אתה לא יכול לחוות כל אחד משלבים אלה, אבל להבין כי התהליך הוא ארוך. אתה יכול גם לעבור את השלבים בהזמנות שונות. קח זמן להתאבל, כולל לקחת חופשה מהעבודה, במידת האפשר, עד שנה לאחר מותה.
-
הצטרף לקבוצת תמיכה שכולה כשתהיה מוכן. תמיכה מאחרים במצבים דומים מאפשרת לך לראות ולעודד אחרים. בנוסף לעזור לאחרים, אתה עלול לזהות בעיות שמטרידות אותך.
-
לבקש עזרה מקצועית אם תקופת האבל נמשכת זמן רב, וכתוצאה מכך מצב של דיכאון, או אם זה מתחיל להשפיע על השגרה שלך.
איך
- זכור כי ילדים ומבוגרים מגיבים להתאבל אחרת (ראה משאבים). גם קבוצות גיל שונות מגיבות אחרת לאבל. עזור לילדים להביע את צערם על ידי מתן עזרה ותקווה, מתן חיבוקים ונוחות, המאפשר להם להביע שאלות ורגשות ולענות על שאלות.
