תוֹכֶן
פציעות ברכיים יכולות לגרום לבעיות רבות. כאשר הברך פועלת כציר ומספקת מינוף לרגליים, היא חיונית לתנועות כגון הטיה, סיבוב, כרעה או עמידה. כאשר הברך נפגע, נפיחות מתרחשת כמו גם נזקים אחרים, הגבלת תנועת הרגליים וגורמת כאב כאשר מתרחשות פעילויות רגילות. הבנת פונקציות הברך עשויה להסביר כי סקוואט הוא בלתי אפשרי כאשר יש פגיעה בברך מעורב.
משמעות
הברך משמשת כאילו היא ציר רגל. על ידי יכולתו להטות, להסתובב, להסתובב, לעמוד זקוף, לדחוף ולמשוך, מפרק הברך נותן יותר כוח וכוח לשרירים, כמו גם גמישות רבה יותר. כאשר אדם כורע, הברך כפופה על הקיבולת המקסימלית שלה, בעוד משקל הגוף יורד למרכז, מאחורי המפרקים. שרירי הארבע-רבע וכל הרצועות והגידים מתארכים כדי להתאים את התנופה של הנדנדה ואת הפטלה מונחת ללא ניע על עצמות הרגליים המקופלות.
אפקטים
את ההשפעות של פגיעה בברך יכול לגרום לכל מיני צרות בפעולה כופפת. נפיחות היא אחת התגובות הראשונות לפציעה, היא תדלק את המפרק, ותשאיר אותו עבה וקפוא, מה שהופך אותו כמעט בלתי אפשרי להתכופף. תחושת המתח תגרום לפעולה של קידה כואבת ותחושת חולשה גם כן. במקרה של קרעים קרועים או גופים רופפים בתוך המפרק, הברך עלולה לקרוס ולא להחזיק את המשקל או "להקפיא" ולנעול במקומו. שני המצבים להפוך את squats בלתי אפשרי.
סוגים
ישנם מספר סוגים של פציעות ברכיים. החריפות, כמו עצמות שבורות או עקירות, הופכות את השימוש בברך לבלתי אפשרי, ויש לטפל בהן מיידית בתרופות. פציעות כרוניות כגון distension בגידים, בעיות סחוס או osteoarthritis יכול לגרום לבעיות בתפקודים במוח ולעשות squats כואבת וקשה. Overuse פציעות להגיב עם שאר, בדרך כלל, התאוששות מלאה מושגת. בהתאם לסוג הפציעה, סקוואט עשוי או לא יכול להיות פעולה מקובלת לאחר הטיפול פגיעה.
שים לב
חשוב להבין שאם אתה מכריח את הברך לעבוד בזמן שהוא נפגע, זה יכול להחמיר את הפציעה ולגרום נזק נוסף. בעיות רבות ניתן לטפל ואת הברך יכול לפעול מחדש גם אם יש נזק משמעותי. הדבר נכון במיוחד במקרים של קרע סחוס. אם אתם מרגישים חוסר יציבות, כאב או כאב חד בברך, חשוב לפנות מיידית לטיפול רפואי.
שיקולים
אם אתה חווה כאבי ברכיים, בין אם חריפה או בינונית, חשוב לשקול מחדש כל פעילות שעלולה להדגיש או להגדיל את אי הנוחות. העצה הטובה ביותר היא שאם זה כואב כאשר אתה עושה, לא עושים את זה. אם הברכיים כואבות כאשר אתה מתכופף, למנוע פעולה זו. אם אתה יודע את הסיבה, כגון השמנת יתר או פגיעה ישנה, יש סיכוי שלא תזדקק לטיפול רפואי, אבל אם הבעיה היא חדשה או מוגברת, הגיע הזמן לבקש עזרה.
