תוֹכֶן
ילדים המתעוררים לפני התרנגול שרים משאירים את הוריהם מותשים. אם תרחיש זה חוזר על עצמו כל בוקר בבית, אתה לא לבד. לקום מוקדם היא בעיה נפוצה דיווחו לישון. למרבה המזל, ניתן לעזור לילד לישון מאוחר או להישאר במיטה ארוכה יותר על ידי זיהוי דפוס השינה הפרט של הילד ואת הצרכים. שנה את הרגלי השינה של ילדך על ידי התאמת זמן השינה והקמת שגרות שינה עקביות.
הוראות
-
הקלט את הרגלי השינה של ילדך לפחות שבוע. רשמו את הזמן כשהוא הולך לישון ומתעורר. שים לב אם הילד לוקח תנומה וכאשר זה קורה. אם הילד נשאר ערני במשך כל היום, לא ישן ונרדם ומתעורר בקלות, הוא או היא כנראה ישן כראוי.
-
חפש את המשתנים להפריע השינה של הילד שלך. אור השחר, הרעש והרעב יכולים לחבל בשינה של ילד המתעורר מוקדם. וילונות מבודדים וילונות האפלה עוזרים להשאיר את החדר חשוך בבוקר. לחסל מקורות רעש, במיוחד בשעות הקטנות של הבוקר. אם הרעב מעיר את הילד שלך, לתת ארוחות וחטיפים קבועים במהלך היום ולבחון את דפוס האכילה של הילד.
-
תרגול שיגרת שינה עקבית הכוללת טקסים מרגיעים לוח זמנים קבוע עם האורות כבוי. תן לגיל ולהעדפות של ילדך לקבוע את פולחני השינה. דוגמאות של הטקסים האלה כוללים אמבטיה, חטיף, נשיקות לילה טוב וסיפורים.
-
שינוי תנומה של הילד שלך פעמים לישון כדי להרתיע אותך להתעורר מוקדם. שעת השינה מחדש על ידי לשים אותו במיטה עשר דקות מאוחר יותר כל הלילה עד לוח הזמנים החדש הוא בערך שעה מאוחר יותר מאשר המקורי. אם הילד שלך לוקח תנומה בבוקר, לדחות את תנומה במשך עשר דקות בכל בוקר עד לוח הזמנים החדש הוא שעה אחת מאוחר יותר מאשר המקורי.
-
תרגל לשחק בשקט עם הילד שלך כדי ללמד אותו בשקט לבדר את עצמו בבוקר. להראות לו איפה למצוא את הצעצועים ולתת לו להדגים איך הוא ישחק בבוקר. הוסף עניין ומגוון בעת שינוי צעצועים לשבוע. דוגמאות של צעצועים כוללים צעצועים קטיפה וספרים.
איך
- המתן מספר שבועות כדי לראות את התוצאות אם תחליט לשנות את תנומת הילד ואת זמני השינה.
מה שאתה צריך
- בידוד וילונות
- מסך האפלה
- צעצועים מפוארים
- החשבון שלי
