תוֹכֶן
לפני ניסיון להרות, אישה צריכה לדאוג כדי להבטיח שהיא בריאה על ידי אכילת מזון מזין, פעילות גופנית, ומזעור החשיפה לרעלים, על פי WomensHealth.gov. Detoxifying הגוף משפר את הפוריות על ידי הסרת רעלים שעלולים להיות מסוכנים העובר, ומשפר את האיזון הפנימי.
חשיפה לרעלים
לפני ניסיון להרות, נשים ושותפיהן צריכים להגביל את החשיפה לרעלים. רעלים ברורים כמו אלכוהול, סיגריות וקפאין יש להימנע. Toxins נמצאים גם במקומות בלתי צפויים. צבע אדים ומוצרי ניקוי יבש מכילים כימיקלים שיש להימנע מהם. על פי הארגון Food Consumer, כימיקלים כמו phthalates נמצאים פלסטיק ואריזה, והוא עשוי להיות הגורם לחוסר איזון הורמונלי.
מזון ומים
תזונה הידרציה הם חלק חשוב של דטוקסיפיקציה הגוף, אולם יש להקפיד להימנע כימיקלים, במיוחד כאשר מנסים להרות. חומרי הדברה משמשים לעתים קרובות פירות וירקות, אבל ניתן להסיר על ידי שטיפת המוצר וקניית אורגני ככל האפשר. מים המסוננים מהברז עשויים להכיל כימיקלים ורעלים; זה יכול להיפתר באמצעות מסנן מים עבור שתיית מים ומים שמגיע במגע עם העור במהלך הכביסה והרחצה.
מזון בריא צריך להיות נצרך במהלך דטוקסיפיקציה עבור פוריות. התזונה צריכה לכלול דגנים מלאים, פירות וירקות טריים, חלבונים רזים ושומנים בריאים כמו שמן זית. שומנים טראנס יש להימנע. מוצרים בעלי חיים צריכים להיות מוגבלים בהתאם לצרכן המזון בשל התוכן ההורמונלי במוצרים ממוצא מן החי כגון חלב.
מוצרים יומיים
Toxins ניתן למצוא מוצרים רבים המשמשים את העור, כגון סבון ומוצרי יופי. מוצרים טבעיים הם אידיאליים כי הם מכילים פחות כימיקלים ורעלים. חומרי הניקיון מכילים גם חומרים כימיים שונים, ואין להשתמש בהם, ובמקום זאת יש לבחור בשיטות הניקוי הטבעיות. חומרי הדברה יכולים להיות רעילים ואף אחד מבני הזוג לא צריך להשתמש בהם במהלך תקופת התכנון.
תוספי מזון
Womenshealth.gov ממליצה לקחת תוספת יומית עם לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית. חומצה פולית לפני ההתעברות תסייע להפחית את הסיכון למומים מולדים כגון ספינה ביפידה.
