תוֹכֶן
מחלת מפרקים טמפורומנדיבולארית, או TMJ, היא הפרעה בלסת שיכולה להשפיע על הצוואר, הגב, האוזניים והראש אם לא מטופלים. כספומט עשוי להשפיע גם על נשימה, אכילה, שינה יכול להיות כואב מאוד. TMJ נגרמת על ידי מאמץ אורתודונטי או תנועה טבעית של השיניים. תסמינים של הפרעות TMJ כוללים קליקים על הלסת, בעיות פתיחת וסגירה של הפה, כאב, צמצום mandibular.
הוראות
-
שים את הלשון שלך על הגג של הפה שלך, לפתוח את הפה רחב עם הלשון הממוצעת שלך, לאט לשאוף דרך שני סעיפים ולנשוף, גם לאט, דרך שתי סעיפים. להירגע וחזור עשר פעמים.
-
לאחר מכן סגור את היד והנח אותה ישירות מתחת לסנטר. החזק את המשקל של הסנטר שלך ולחץ עליו כפי שאתה מנסה בעדינות לפתוח את הפה. האנרגיה איזומטרי צריך להירגע את עצם הלסת. נסה לא לתת לסת שלך הצמד בזמן שאתה מתעמל. החזק במשך עשר שניות. שחרר וחזור עשר פעמים.
-
לחץ על האגרוף שלך בצד שמאל של הלסת שלך, מתחת לג'וינט, ולחץ ממושך. אנרגיה איזומטרי צריך להירגע את השרירים בלסת. החזק במשך עשר שניות. הירגעו וחזרו על עצמכם עשר פעמים, וחזרו על הצד הנגדי של הלסת.
-
לחץ, עם אצבע אחת בכל צד, הלסת שלך. החלת לחץ שווה על שני הצדדים. לפתוח את הפה לאט ולא נותנים לסת הצמד. אם הוא לוחץ, משחרר ומתחיל מחדש, נפתח לאט יותר. הלחץ על כל צד צריך לאפשר את הלסת לפתוח ולסגור את היישור הנכון.
-
כאשר הלסת שלך רגועה ומיושרת, שמור אותה ואת הפה משוחרר והחזק את הסנטר עם האצבע והאגודל. בזהירות ובחופשיות, להניף את הסנטר קדימה ואחורה גורם לסת להירגע ולהירגע. אל תנסו אם התרגיל גורם לכאב. המשך עד הלסת שלך הוא רופף, מיושר, ונינוח. חזור על התרגילים האלה פעם ביום או בתדירות גבוהה יותר, אם יש צורך, כדי ליישר את הלסת שלך. עם יישור בפועל, היא סוף סוף "ללמוד" את עמדות רגוע לעשות את זה באופן אוטומטי.
שים לב
- אל תנסו את התרגילים אם יש כאב.
- התקשר לרופא, רופא שיניים או chiropractor אם התסמינים נמשכים.
מה שאתה צריך
- רופא, כירופרקטור או רופא שיניים, אם התסמינים נמשכים
