תוֹכֶן
מתרגלי היוגה מרגישים טוב אחרי התרגול שלהם. והם טוענים כי באמצעות פעילות גופנית, הם יכולים לשלוט ברגשות שלהם יותר יש איכות חיים טובה יותר. יוגה טובה לרוח ולגוף, משום שהיא מאריכה את כל השרירים, גוננת אותה ומסייעת בנשימה. התרגול עדיין תורם להרפיה. ישנם מספר סוגים של יוגה, כמה כבד, קצת בהיר יותר. דע את היתרונות של תרגול זה נפוץ כל כך ברחבי העולם.
נשימה
עם תרגול היוגה, יכולת הנשימה משופרת. הסיבה לכך היא, במהלך האימון, התלמידים לומדים טכניקות נשימה, כדי לשלוט על התנועות כדי לתפוס את התגובה של הגוף לכל תרגיל. עם הנשימה הקצובה, הריכוז נעשה אינטנסיבי יותר והעייפות פוחתת. בשיעורי היוגה, אין זה נפוץ לראות תלמידים מתנשמים אחרי התרגיל, בניגוד לפעילות גופנית אחרת.
הרפיה
התרגול של יוגה מטרות על הרפיה של הגוף והנפש. התרגילים מכוונים לאיזון של האורגניזם כולו, לשים במקום רגשות ושרירים. בהאטה יוגה, מצב התרגיל השקט ביותר, המתרגל הולך לגבול שלו עם כל תנוחה, לא צריך לאלץ שום דבר. ובין תרגילים, אתה עדיין יכול לעשות תנוחות משקם, כאילו אתה נח. יש תנוחות ייחודיות עבור הרפיה ומדיטציה.
שלווה
עם ריכוז על נשימה ועל פרקטיקות המעודדות הרפיה ומדיטציה, מתרגלת היוגה מקבלת אנרגיה לפעילות יום-יומית. על ידי הפעלת טכניקות הנשימה שלך בפועל לאורך כל היום, אתה מרוויח יותר את הרגשות שלך ולנהל להתרחק הלחץ של פעילויות היומיום.
גוף
יוגה שואפת לאיזון מושלם בין הנפש לגוף. אבל יש פרקטיקות חזקות יותר, כגון סוואסתיה יוגה. כמה מכוני כושר גם לעבוד עם כוח יוגה. בשיטות אלה, המטפל יכול לרדת במשקל ולהשיג גוף מפוסל. כמו סוגים אחרים של ספורט, הוא גם רוכש גמישות וגוונים יותר את השרירים.
הטבות
שילוב של רווחת הגוף עם זה של המוח, יוגה ערבויות יתרונות חשובים עבור המתרגל שלה. בנוסף לירידה בחרדה ושיפור כתוצאה מכך באיכות החיים, יוגה יכולה גם להוריד את רמות הכולסטרול, לשלוט בלחץ הדם, לשפר את זרימת הדם ולרפא בעיות נשימה. הפעילות גם משפרת את היציבה.
