תוֹכֶן
פגיעה במפשעה היא אחת החוויות הכואבות ביותר עבור אנשים מסוימים. ללא טיפול הולם, הפציעה יכולה להיות הרבה יותר רצינית ואפילו יותר כואבת. זו פגיעה פשוטה יחסית מתרחשת כאשר הלחץ מופעל על השריר, גרימת אי נוחות להפריע את השגרה, מה שהופך אותו חשוב לדעת איך להשתמש כראוי תחבושת.
הוראות
-
לשים קצה אחד של תחבושת אלסטית על החלק הפנימי של הירך. לעטוף אותו כלפי חוץ של הירך עד שהוא מכסה אותו לחלוטין.
-
משוך את התחבושת כדי להדק מעט, ולאחר מכן להזיז אותו לכיוון גב המותניים שלך גבוה. לעטוף את שאר התחבושת סביב הבטן בצורה נוטה כך שהוא פוגש את הירך שוב.
-
לעטוף את התחבושת סביב הירך שוב לחזור בבטן ובחזרה; בעצם אתה עושה תבנית בצורת שמונה על ידי גלישת התחבושת סביב הירך, הבטן והגב. המשך את אותו דפוס עד שתגיע לסוף התחבושת.
-
פתח את גליל תחמוצת אבץ מחייב ומניחים אותו בצד של הירך, בדיוק מעל איפה אתה התחיל לקשור. לעטוף את התחבושת סביב הירך, ולוודא שהיא נשארת על הירך.
-
חזור על התנועה שהשתמשת בה קודם, מעביר את התחבושת מהירך לגב, ואז אל הבטן וחוזר לירך. לעטוף את התחבושת באזורים אלה עד שתגיע סוף לגליל.
איך
- השתמש תחבושות אלסטי גדול, רצוי על 10 ל 12.5cm - זה יבטיח כי אתה מגן על הפציעה, לא רק גלישת שרירי הירך.
שים לב
- תמיד לערב פציעה במפשעה לפני שתנסה כל סוג של פעילות גופנית. אתה צריך להגן על האזור ולא מתגלגל זה יכול לגרום לפציעות חמורות יותר.
מה שאתה צריך
- תחבושת אלסטית
- תחמוצת אבץ מליטה
