תוֹכֶן
הצטברות של גז יכול להביא על מספר בעיות, כגון גזים, נפיחות וכאבי בטן. עם זאת, ישנן דרכים להקל על הבטן גז להיפטר אי הנוחות. זה לעתים קרובות עניין של לגלות את הסיבה.
הוראות
-
טיפול בגז עם תרופות שאינן דורשות תרופות מרשם. מספר סוגים של תרופות נגד גז זמינים, ומציעים הקלה מהירה של כאבי בטן ותסמינים אחרים לא נוח. בצע את ההמלצות של עלון החבילה.
-
להימנע מאכילת מזונות המייצרים גז. מאכלים מסוימים ומשקאות ידועים לגרום גז וכאב (כרובית, סודה, בצל, שעועית, ממתיקים מלאכותיים). לחסל מזונות אלה מן הדיאטה שלך כדי לשפר או לעצור את תסמיני הגז בעייתי.
-
בקרת גזים עם תוספי מזון. אם אתה לא יכול או לא רוצה לוותר על מזונות האהובים עליך "גז", לקחת אנזים העיכול לפני שאתם אוכלים אותם כדי להרחיק את הגז.
-
הימנע מוצרי חלב. מוצרי חלב יכולים לגרום או להחריף גז בבטן. הגבל את צריכת גלידות, חלב, גבינות ויוגורט, או לקחת אנזים לקסטוז העיכול כדי להרתיע ולנגן גז.
-
הוסף סיבים לתזונה. דיאטה נמוכה בסיבים גורמת תנועות מעיים נדירות או עצירות, ועצירות גורם גזים. לאכול מ 20 גרם ל 35 גרם סיבים ביום כדי להיפטר עצירות ולשפר את הבטן כועסת.
-
לעשות 4-6 ארוחות קטנות ביום. אכילה רבה מדי עלולה לגרום לגז. מקטינים מנות מזון ומספקים ארוחות קטנות יותר לאורך כל היום, במקום שלוש ארוחות גדולות.
-
תרגיל. עצירות או תסמונת המעי הרגיז מקל על הצטברות של גז בבטן, כך להישאר פעיל ופעילות גופנית באופן קבוע כדי להפעיל התכווצויות מעיים לווסת את המעיים. פינויים רגילים מקטינים את הסבירות לגז.
מה שאתה צריך
- בית מרקחת הסעד
- תוספי מזון
- סיבים
